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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本專門講述和探討人類長(zhǎng)壽秘訣的大眾科普讀物。書中依據(jù)當(dāng)代醫(yī)學(xué)科學(xué)研究的一些最新發(fā)現(xiàn)和全新理念，提示了與健康長(zhǎng)壽有關(guān)的重要因素，介紹了延年益壽的科學(xué)生活方式和強(qiáng)身健體的一些新方法，以及需要人們注意的各種有關(guān)問題及對(duì)策。本書內(nèi)容充實(shí)，觀點(diǎn)新穎，科學(xué)實(shí)用，通俗易懂，凡是希望健康長(zhǎng)壽的人士，都非常值得認(rèn)真一讀。

作者簡(jiǎn)介

　　杜宣新，中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)性學(xué)會(huì)會(huì)員，自然醫(yī)學(xué)研究員，中國(guó)長(zhǎng)壽學(xué)學(xué)會(huì)研究員，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)研究員。出版的著作有《大眾快樂處方》、《不測(cè)不知道，性福很奇妙》、《人體自我評(píng)估50法》等。

圖書目錄

科學(xué)養(yǎng)生壽命長(zhǎng)——代序
第一部分　健康長(zhǎng)壽早知道
　國(guó)際健康新概念
　人能活到150歲
　預(yù)示長(zhǎng)壽的跡象
　百歲老人長(zhǎng)壽秘訣
　長(zhǎng)壽老人的共同特征
　長(zhǎng)壽老人的飲食特點(diǎn)
　長(zhǎng)壽與精神面貌有關(guān)
　和諧生活壽命長(zhǎng)
　良好習(xí)慣助長(zhǎng)壽
　有助于長(zhǎng)壽的職業(yè)
第二部分　長(zhǎng)壽的要素
　鍛煉大腦
　　科學(xué)健腦延年益壽
　　智慧是最好的保健藥
　　十字健腦法
　　老年人的健腦益壽六法
　膳食平衡
　　你的營(yíng)養(yǎng)夠了嗎
　　怎樣做到膳食平衡
　　堿性飲食與健康長(zhǎng)壽
　　多吃富含抗氧化劑的食品
　　老年人長(zhǎng)壽膳食
　　限食可為長(zhǎng)壽方
　　合理膳食頤天年
　運(yùn)動(dòng)適量
　　自測(cè)保健運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的“靈丹”
　　選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
　　不同年齡選擇不同運(yùn)動(dòng)
　睡眠充足
　　睡眠質(zhì)量測(cè)試
　　睡眠與健康長(zhǎng)壽
……
第三部分　延年益壽的生活方式
第四部分　生活多彩壽命長(zhǎng)