五臟保養(yǎng)書

推薦序1 調(diào)養(yǎng)五臟延年益壽林昭庚
推薦序2 以五臟為本頤養(yǎng)身心陳光偉
自序 “治其根，養(yǎng)其本”常保健康陳潮宗

第一篇 保養(yǎng)五臟為養(yǎng)生之本
part1認(rèn)識自己的五臟／2
part2中醫(yī)觀點看五臟／5
part3調(diào)養(yǎng)五臟·標(biāo)本兼治／9
part4配合體質(zhì)養(yǎng)生，調(diào)整致病因子／12
part5影響五臟健康的生活習(xí)慣／16
part6五行養(yǎng)生法，徹底改善體質(zhì)／19

第二篇 調(diào)養(yǎng)肝臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識肝臟／28
part2自我檢測，了解肝的健康指數(shù)／32
part3養(yǎng)肝食療——青色食物健康法／36
芹菜粥／39
牡蠣湯／39
豬肝菠菜湯／40
蛤蜊蒸姜／41
三花清肝茶／43
茵陳舒肝茶／43
part4春季養(yǎng)肝的生活妙方／44
part5肝臟保健的穴位按摩／47

第三篇 調(diào)養(yǎng)心臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識心臟／52
part2自我檢測，了解心臟的健康指數(shù)／55
part3養(yǎng)心食療——紅色食物健康法／57
紅桂當(dāng)歸雞／61
紫米麥粥／61
紅曲嫩豆腐／62
山楂燉牛肉／63
洛神紅莓茶／64
紅花護(hù)腦茶／65
part4夏季養(yǎng)心的生活妙方／66
part5心臟保健的穴位按摩／68

第四篇 調(diào)養(yǎng)脾臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識脾臟／72
part2自我檢測，了解脾臟的健康指數(shù)／74
part3健脾食療——黃色食物健康法／77
木瓜牛奶／81
糙米黃豆?jié){／81
南瓜佃煮／82
冰糖蓮子奶水／83
南瓜飯／84
香烤地瓜／85
part4長夏滋脾的生活妙方／86
part5脾臟保健的穴位按摩／88


第五篇 調(diào)養(yǎng)肺臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識肺臟／92
part2自我檢測，了解肺臟的健康指數(shù)／95
part3清肺食療——白色食物健康法／98
玉竹參雞／103
百耳潤肺湯／103
百合蜜汁／104
蔗汁山藥糊／105
豆?jié){飴糖飲／106
百年好合／107
part4秋天清肺的生活妙方／108
part5肺臟保健的穴位按摩／112

第六篇 調(diào)養(yǎng)腎臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識腎臟／116
part2自我檢測，了解腎臟的健康指數(shù)／120
part3固腎食療——黑色食物健康法／122
翠玉五物湯／127
補(bǔ)腎栗子粥／127
麥冬黑芝麻粥／128
麻油燉羊肉／129
豆仁蜂蜜奶／130
助腎首烏茶／131
part4冬季固腎的生活妙方／132
part5腎臟保健的穴位按摩／136
part6補(bǔ)腎的迷思／140
附錄 常用養(yǎng)生藥材介紹／144
后記 寫給大陸讀者／148