吃錯(cuò)了，當(dāng)然會(huì)生??！

《吃錯(cuò)了，當(dāng)然會(huì)生??！》
推薦序 陳醫(yī)師帶給大家的“飲食革命”
自序 傳播真實(shí)正確的健康知識(shí)
第一章 人類100年來的健康演變 
美國(guó)重大疾病排行榜
十大死因的戲劇性轉(zhuǎn)變
為現(xiàn)代人的健康把脈
癥狀一：95％的人處于亞健康狀態(tài)
癥狀二：慢性疾病控制率差
癥狀三：藥物濫用情況嚴(yán)重
癥狀四：每六分鐘看一個(gè)病人
第二章 近百年來的飲食變化
100年前的西方飲食
中國(guó)近年來的飲食改變
爺爺奶奶們年輕時(shí)吃什么？
外食，已成為現(xiàn)代人的飲食文化
掉入健康陷阱的現(xiàn)代人
第三章 從世界各民族得到的啟發(fā) 
愛斯基摩人為何不容易罹患心臟??？
印尼、日本與墨西哥婦女為何少有更年期癥狀？
地中海國(guó)家為何少有心臟?。?
皮馬族印第安移民的健康轉(zhuǎn)變
全世界糖尿病罹患率最高的國(guó)家
美國(guó)阿米什人的故事
第四章 你吃對(duì)了嗎？——現(xiàn)代人的飲食誤區(qū) 
誤區(qū)一：低油飲食比較好？
誤區(qū)二：少吃高膽固醇食物？
誤區(qū)三：用植物油炒菜比較健康？
誤區(qū)四：別碰豬油和牛油？
誤區(qū)五：人造奶油比奶油安全？
誤區(qū)六：素食對(duì)健康大大有益？
誤區(qū)七：低蛋白質(zhì)飲食可以預(yù)防疾?。?
誤區(qū)八：多喝牛奶才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
第五章 追求健康，從改變飲食習(xí)慣開始！ 
解除一代不如一代的魔咒
健康第一招：多吃“好油”，少吃“壞油”
油的三大問題
油對(duì)身體的重要性
如何分辨“好油”與“壞油”
健康第二招：攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)身體的重要性
健康第三招：慎選優(yōu)質(zhì)淀粉
我該吃多少淀粉呢
健康第四招：戒掉吃“壞零食”的習(xí)慣
什么是壞零食？
什么是好零食？
健康第五招：新鮮蔬果餐餐不能少
健康第六招：戒除要命的“糖癮”
健康第七招：盡量選用有機(jī)食物
為什么要吃有機(jī)食物？
什么才是真正的有機(jī)農(nóng)業(yè)？
認(rèn)識(shí)有機(jī)食物的認(rèn)證
有機(jī)食物比較貴嗎？
有機(jī)食品哪里買？
如何辨識(shí)有機(jī)商品
有機(jī)農(nóng)業(yè)需大力推廣
健康第八招：多吃完整食物，少吃加工食物 
健康第九招：適時(shí)補(bǔ)充維生素
健康第十招：在外就餐也要很健康
第六章 特殊疾病的飲食處方 
抗癌飲食：有機(jī)加生機(jī)最理想
抗憂郁飲食：避免甜食和垃圾食物 
降膽固醇飲食：必須大量補(bǔ)充蔬果
抗念珠菌飲食：禁食甜食和含霉菌食物 
低嘌呤飲食：蛋白質(zhì)不得過量
抗壓飲食：蔬果至少占每餐的50％
抗發(fā)炎飲食：少吃“壞油”，多吃“好油”
低敏飲食：避開七大過敏原
降血糖飲食：少吃精制淀粉
減肥飲食：攝取正確的食物比例
附錄 
附錄一 各類營(yíng)養(yǎng)素與食物對(duì)照表
附錄二 認(rèn)識(shí)酸堿體質(zhì)與食物屬性
附錄三 認(rèn)識(shí)寒熱體質(zhì)與食物屬性
附錄四 怎樣吃讓寶寶最健康
附錄五 神奇的植物營(yíng)養(yǎng)素
附錄六 我的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)
附錄七 要吃得對(duì)，先培養(yǎng)敏銳的感官 
附錄八 為什么要寫飲食日記？
附錄九 什么是自然醫(yī)學(xué)
索引
參考書目