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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康不分貧富貴賤，誰(shuí)擁有它，誰(shuí)就擁有最大的財(cái)富！——謝子衡（中醫(yī)內(nèi)科專(zhuān)家、溫病專(zhuān)家，孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館高級(jí)顧問(wèn)）健身貴在度，養(yǎng)生貴在悟?！R春（中國(guó)保健技術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員）與其病后求醫(yī)，不如病前醫(yī)己?！琢钭u(yù)（四大名醫(yī)孔伯華嫡孫）一個(gè)人要是缺少健康，他的幸福就一定會(huì)大打折扣?！酥窳ⅲㄖ髑t(yī)師，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)、婦科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員）良好的健康習(xí)慣，是價(jià)格最貴的補(bǔ)品。——季秀芬（中日友好醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師）《活力養(yǎng)生堂》讓你了解活力的來(lái)源；煥發(fā)你心靈，身體和精神的活力；找到影響你活力的因素，并想辦法提升活力；使你擁有更多的方法來(lái)改善生活?！痘盍︷B(yǎng)生堂》是一本告訴你如何全面打造自身活力的計(jì)劃書(shū)。它可以幫助你了解自己的身體，發(fā)掘身體的潛能、平衡發(fā)展，讓你整個(gè)人都充滿生機(jī)和活力。它將給你的生活注滿活力，幫助你鍛煉出更加健康的身心，使你回到曾經(jīng)有過(guò)的最佳身心（或生活）狀態(tài)。書(shū)中具體包括了：人體內(nèi)的活力終究來(lái)源于飲食、免疫系統(tǒng)——啟動(dòng)生命活力的潛能、活力化妝——外在的活力同樣重要等方面的內(nèi)容。

作者簡(jiǎn)介

　　孔令謙：四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華之子，多年來(lái)，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道20余年，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門(mén)醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華臨床經(jīng)驗(yàn)集》、《中醫(yī)文化與太極養(yǎng)生》等著作，深受讀者喜愛(ài)！是國(guó)內(nèi)外眾多養(yǎng)生健康雜志專(zhuān)欄作家，《跟名醫(yī)學(xué)中醫(yī)》、《孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館專(zhuān)家談養(yǎng)生》等大型叢書(shū)主編。并受邀在全國(guó)舉辦過(guò)多次養(yǎng)生保健講座，廣受好評(píng)，鳳凰衛(wèi)視中文臺(tái)也曾對(duì)其進(jìn)行專(zhuān)訪。孔伯華先生系孔子的第七十四代后裔，是我國(guó)近代一位杰出的具有民族氣節(jié)的中醫(yī)學(xué)家和教育家，曾創(chuàng)辦北平國(guó)醫(yī)學(xué)院，桃李遍天下；生前歷任全國(guó)政協(xié)委員，衛(wèi)生部顧問(wèn)等職，深受毛主席、周總理器重，系我國(guó)四大名醫(yī)之一，其其學(xué)術(shù)被列為傳統(tǒng)中醫(yī)藥項(xiàng)目人選北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄?？琢钪t先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門(mén)學(xué)術(shù)思想真?zhèn)鳎强撞A中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目繼承人和負(fù)責(zé)人，曾任中國(guó)孔伯華學(xué)術(shù)研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長(zhǎng)。

圖書(shū)目錄

總論　探索活力的秘密
活力的本質(zhì)
你的活力為什么會(huì)下降
你擁有多少活力
找到你的活力之源

第一章　人體內(nèi)的活力終究來(lái)源于飲食
細(xì)說(shuō)食物中的能量
能量的主要組成成分
人體能量如何達(dá)到平衡
最佳碳水化合物的攝取
可激發(fā)活力的食物
可提供活力的肉類(lèi)
可提供活力的蔬菜
可提供活力的水果
可提供活力的飲料
其他可提供活力的食物
放棄那些不適宜的食物
當(dāng)心！那些讓你變得虛弱的食物
咖啡因——最強(qiáng)的活力耗損物
你另外最需要的是充足的水分
水在人體內(nèi)的作用
我們?cè)摵仁裁礃拥乃?
我們?cè)撛趺礃雍人?

第二章　你做的運(yùn)動(dòng)越多，就越有能力運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)活力
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)活力
幾個(gè)增活力的原則
運(yùn)動(dòng)的其他作用
工作狂更應(yīng)該愛(ài)上運(yùn)動(dòng)
選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
還有哪些運(yùn)動(dòng)更適合你
活力運(yùn)動(dòng)不打折
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷
是這些原因造成了運(yùn)動(dòng)損傷
要運(yùn)動(dòng)，不要損傷
按摩——最使人受益的運(yùn)動(dòng)
按摩對(duì)人體的作用
按摩注意事項(xiàng)
開(kāi)始按摩
你的活力計(jì)劃中不應(yīng)該缺少瑜伽
關(guān)于瑜伽
瑜伽呼吸
需要記住的要點(diǎn)
就這樣戀上瑜伽

第三章　40歲的人，20歲的心
心理強(qiáng)于身體
心理活力有時(shí)更強(qiáng)于身體活力
健康的心理才最具活力
平衡你的心理活力
認(rèn)識(shí)精神活力
不可忽視的精神力量
活力養(yǎng)生貴在養(yǎng)心
冥想可以挖掘出體內(nèi)最大的能量
壓力過(guò)大影響個(gè)人活力
壓力有其積極的一面
職業(yè)壓力對(duì)個(gè)人活力的影響
你的抗壓指數(shù)有多高
緩解壓力，活力回來(lái)
壓力只會(huì)壓倒缺乏活力者
你應(yīng)該做的是：學(xué)會(huì)把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
帶著壓力來(lái)工作吧，
最簡(jiǎn)單的方法是吃掉壓力

第四章　免疫系統(tǒng)——啟動(dòng)生命活力的潛能
免疫真相
認(rèn)識(shí)你的免疫力
你的免疫力為什么會(huì)下降
不要忽視免疫力下降的征兆
測(cè)一測(cè)你的免疫力
走近免疫系統(tǒng)
人體的免疫系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)的三道防線
激活你的免疫系統(tǒng)
藥物增強(qiáng)免疫力
常用提高免疫力藥物
走出藥物免疫誤區(qū)
保持免疫系統(tǒng)的活力主要靠食物
營(yíng)養(yǎng)素與免疫力
能夠增強(qiáng)免疫力的食物

第五章　身體沒(méi)有疾病，才是活力之源
冠心病——讓人瞬間斃命的魔鬼
發(fā)病機(jī)理
疾病治療
日常預(yù)防
高血壓——人類(lèi)的無(wú)形殺手
發(fā)病機(jī)理
疾病治療
日常預(yù)防
肥胖癥——不可不防的富貴病
發(fā)病機(jī)理
疾病治療
日常預(yù)防
糖尿病——“甜蜜”的代謝性疾病
發(fā)病機(jī)理
疾病治療
日常預(yù)防
骨質(zhì)疏松癥——老年人的健康兇手
發(fā)病機(jī)理
疾病治療
日常預(yù)防
癌癥——人類(lèi)健康的最大敵人
發(fā)病機(jī)理
疾病治療
日常預(yù)防

第六章　投出工作、生活與休息間的平衡點(diǎn)
亞健康——影響活力的危險(xiǎn)地帶
亞健康的成因
亞健康的表現(xiàn)形式
疲勞是亞健康的典型癥狀
輕松擺脫亞健康
在睡眠中恢復(fù)精力
睡眠給人帶來(lái)的好處
失眠會(huì)壓抑人的活力
為你的睡眠加分
有活力的人通常都是善于工作的人
工作與休息是分不開(kāi)的
做最好的時(shí)間管理
厭職情緒操控不了你的活力
創(chuàng)造有活力的工作空間
讓大腦在工作中時(shí)刻保持活力
性欲的活力
美妙的性愛(ài)使人充滿活力
哪些因素影響了性欲
縱欲影響性活力
增添性欲活力

第七章　活力化妝——外在的活力同樣重要
動(dòng)感頭發(fā)，活力無(wú)限
腎有活力，頭發(fā)才有活力
每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)正確洗發(fā)
按摩頭皮會(huì)使頭發(fā)更有活力
日常護(hù)發(fā)需要時(shí)刻進(jìn)行
從眼睛中最能看出一個(gè)人的活力
眼睛的美要注重形神兼?zhèn)?
要活力，就不要黑眼圈
動(dòng)感青春，拒絕眼袋
留住肌膚的活力
漸漸衰老的肌膚
讓各種膚質(zhì)都變得亮麗
皺紋通常被視為缺乏活力的表現(xiàn)
養(yǎng)顏美食添活力
肥胖者很難從身體上獲得活力
控制飲食是瘦身的基礎(chǔ)
愈運(yùn)動(dòng)愈瘦身