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內容簡介

　　本書為科普類讀物，由國家體育總局運動醫(yī)學研究所楊則宜和馮煒兩位教授所著，主要介紹了健康與亞健康、如何采取措施遠離亞健康以及如何防治中年早發(fā)慢性病等內容。提出“生命在于運動和營養(yǎng)”這一健康新理念、并倡導規(guī)律運動加合理營養(yǎng)的健康生活方式，目的在于為中年人保持健康遠離疾病提供運動營養(yǎng)方面的科學指導。

作者簡介

　　楊則宜，1943年出生于湖南省沅江縣。1981年畢業(yè)于北京大學醫(yī)學部，運動醫(yī)學研究所獲碩士學位。歷任國家體育總局運動醫(yī)學研究所副所長，中國興奮劑檢測中心主任，國際奧委會醫(yī)學委員會委員和興奮劑與運動生化委員會委員，國家體育總局體能恢復與運動營養(yǎng)專家組組長，國家體育總局備戰(zhàn)2004年奧運會專家小組成員，運動營養(yǎng)與體能恢復領域首席專家。現(xiàn)任國家體育總局備戰(zhàn)2008年奧運會專家辦公室專職專家，亞洲運動和體育科學學會執(zhí)行委員，中國食品科學技術學會運動營養(yǎng)食品分會理事長。受聘于北京體育大學博士生導師，上海體育學院特聘教授。承擔部委級以上級別課題18項，研究成果獲部級或國家級獎20項，享受政府特殊津貼。發(fā)表研究論文100余篇，出版專著13本，培養(yǎng)碩士研究生4人，博士研究生14人。

圖書目錄

序言
第一章健康與亞健康
　一、“亞健康”名詞的來由
　二、中年人亞健康有哪些表現(xiàn)
　三、造成中年人亞健康的原因
　　（一）過重的心理壓力
　?。ǘ?超量的工作負荷，缺乏足夠的休息時間
　　（三）飲食無規(guī)律及膳食不合理造成營養(yǎng)不良或過剩
　?。ㄋ模?缺乏規(guī)律的運動鍛煉
　四、亞健康的現(xiàn)時和長遠危害
　?。ㄒ唬?慢性疲勞綜合征
　　（二）慢性疾病的過早發(fā)生
　?。ㄈ?“過勞死”
　五、你是否處在亞健康狀態(tài)
第二章運動加營養(yǎng)，遠離亞健康
　一、規(guī)律運動增強你的體質和體能
　　（一）運動會給你的身體帶來哪些益處
　?。ǘ?給自己選擇一個最佳運動處方
　?。ㄈ?健身運動的延續(xù)性
　二、合理營養(yǎng)安排
　?。ㄒ唬?中年人膳食中最常見的問題
　?。ǘ?中年人合理膳食的七項基本原則
　?。ㄈ?營養(yǎng)品使用要從中年開始
第三章運動營養(yǎng)防治中年早發(fā)慢性病
　一、盡早發(fā)現(xiàn)和認真對待慢性疾病
　二、不同的慢性病如何選擇合適的運動營養(yǎng)手段
　?。ㄒ唬?肥胖人的運動處方和營養(yǎng)補充
　?。ǘ?高血壓人群的運動處方和營養(yǎng)補充
　?。ㄈ?高脂血癥人群的運動處方、膳食調整和營養(yǎng)補充
　?。ㄋ模?糖尿病人群的運動處方和營養(yǎng)補充
結語