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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　幼年、少年、青年、老年，這種人生的軌跡，誰都要經(jīng)歷，誰都無法逆轉(zhuǎn)。按生理年齡劃分，40歲到59歲是中年。20年，整整的20年，對(duì)大多數(shù)人來講，是人生中年齡段最長(zhǎng)、時(shí)間跨度最大的20年，是人生最重要的20年。我國著名作家巴金說過：“美麗的中年，這是成熟的時(shí)期。海闊天空，任我翱翔?！敝心晔菄业臈澚骸⑸鐣?huì)的中堅(jiān)與家庭的核心，在家要養(yǎng)育老少，在事業(yè)上要承上啟下。盡管事業(yè)如日中天，前程無限美好，但是如果不注意，可能這些會(huì)與你無關(guān)。對(duì)于中年人的健康來說，最大威脅是什么？是疾病？是心理？實(shí)際上真正的威脅來自衰老以及各種退行性、老化性疾病。生理眭衰老雖然是一種不可抗拒的生理現(xiàn)象，但卻為各種疾病埋下了重要的病理隱患，而退行性病變一旦形成，又將大大加快這種生理性衰老的速度。

作者簡(jiǎn)介

　　孔令謙，男，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華長(zhǎng)子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道。多年來，根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、自然療法、文化養(yǎng)生四位一體模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華內(nèi)科經(jīng)驗(yàn)集》等著作。曾任中國孔伯華學(xué)術(shù)研究會(huì)秘書長(zhǎng)，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長(zhǎng)。

圖書目錄

第一章健康黃牌：直面中年危機(jī)
年過四十亮黃牌
人到中年，危機(jī)來了
中年人的身體發(fā)生了哪些變化
做自己的保健醫(yī)生
什么樣的中年人才健康
這些疾病信號(hào)莫小覷
健康是慢車不是快車
健康不是一天煉成的
別讓生活習(xí)慣當(dāng)殺手
緣何文化越高，壽命越短
第二章四舍五入：中年人的飲食和營(yíng)養(yǎng)
中年飲食中的“四合”
讓人又愛又恨的膽固醇
脂肪過高損健康，適量攝入很重要
從“鹽”要求，健康一生
絕非聳人聽聞，酒精也是毒品
中年飲食中的“五入”
承擔(dān)生命的蛋白質(zhì)
腸道內(nèi)的清潔工——膳食纖維
人到中年，別讓鈣“溜走，，
中年人少不了的三大維生素
每天喝八杯健康的水
為健康吃好一日三餐
中年人的營(yíng)養(yǎng)早餐方案
告別大魚大肉式的午餐
晚餐，請(qǐng)回家吃
警惕廚房里的危險(xiǎn)因素
飲食安全的十條黃金定律
飲食宜忌的新說法
調(diào)料不能亂放
第三章健康箴言：為生命而運(yùn)動(dòng)
不要為不運(yùn)動(dòng)找借口
沒有無須鍛煉的人
缺乏運(yùn)動(dòng)，讓你的身心受累
運(yùn)動(dòng)的黃金法則
選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式
運(yùn)動(dòng)別虎頭蛇尾
運(yùn)動(dòng)別走火入魔
運(yùn)動(dòng)后不做四件事
中年人的運(yùn)動(dòng)處方
最佳運(yùn)動(dòng)是走路
向散步要健康
游泳，讓健身效果翻一番
風(fēng)靡全球的健身跑
運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)雙管齊下
運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)都不能少
大吃雞鴨魚肉≠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
第四章　四季平安：中年人的春夏秋冬
第五章　衰亡警示：中年人不要透支健康
第六章　關(guān)注細(xì)節(jié)：日常生活的健康忠告
第七章　男人四十：健康狀況二面埋伏
第八章　女人四十：活出自已的精彩