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內(nèi)容簡介

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）于1990年提出實現(xiàn)“健康老齡化”的目標(biāo)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織1946年章程中關(guān)于健康的經(jīng)典定義：“健康是身體、心理和社會功能的完美狀態(tài)”，因此“健康老齡化”應(yīng)該是老年人群的健康長壽，群體達(dá)到身體、心理和社會功能的完美狀態(tài)，生活能夠自理并參與社會活動，在延長壽命的同時盡可能縮短生命中的傷殘期和需要別人照顧的時期。不知您是否注意到，有的人年過六十，仍然精神矍鑠，腿腳利落，還活躍在社會的各個角落；而有的人剛剛步人老年，就深受各種疾病的侵?jǐn)_，藥不離口，難以享受到晚年的天倫之樂。為什么同處一個年齡層次的人，身體素質(zhì)會相差這么多呢？有多方面的原因，但是最重要的是人們自己的生活態(tài)度和生活習(xí)慣在起作用。歸根結(jié)底，老年人要有一個幸福的晚年，必須要掌握保持健康的知識，養(yǎng)成健康的生活方式。老是人生必經(jīng)的驛站，是不可抗拒的自然規(guī)律。但是人不應(yīng)該被老所馭使，而應(yīng)是老的馭手，我們可以通過健康的生活方式戰(zhàn)勝衰老，留住它的步伐。本書將為老年人擁有健康生活方式指路，相信書里的內(nèi)容都是您所需要，所尋找的。愿天下的老年人都擁有一個幸福的晚年。

作者簡介

　　孔令謙，男，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華長子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，研習(xí)太極與養(yǎng)生之道。多年來，根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點對養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出運(yùn)動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、自然療法、文化養(yǎng)生四位一體模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華內(nèi)科經(jīng)驗集》等著作。曾任中國孔伯華學(xué)術(shù)研究會秘書長，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館長。

圖書目錄

第一章美好人生六十始
人體衰老的奧秘
人到底可以活多久
解開衰老的密碼
人類的壽命鐘之謎
從了解自己的身體開始
皮膚和附屬器官的變化
呼吸系統(tǒng)的變化
內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
心血管系統(tǒng)的變化
消化系統(tǒng)的變化
骨骼和關(guān)節(jié)的變化
中樞神經(jīng)系統(tǒng)的變化
最好的醫(yī)生是自己
亞健康不是真健康
奪走老人健康的殺手
別讓亞健康壓垮你
第二章老年人的飲食清單
營養(yǎng)中的多和少
　　搭建膳食金字塔
　　多吃點鮮艷的食物
　　少不了的微量元素
　　不要拒絕脂肪
　　維生素，并非多多益善
　　缺少蛋白質(zhì)會摧毀健康
　　營養(yǎng)失衡會致癌
打場飲食攻堅戰(zhàn)
　　綠肥紅瘦最相宜
　　請和水果結(jié)緣
　不必談零食色變
老人飲食多點藻
吃好三餐身體棒
一日之計在于晨
午餐吃不好，健康跟著跑
都是豐盛晚餐惹的禍
要想身體好，就用食來療
食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)
五谷雜糧最拿手
廚房里的小補(bǔ)品
關(guān)愛自己的“老”字號廚房
　　鹽多必失
　　健康烹調(diào)首選蒸煮
　　……
第三章　健康的鑰匙就是運(yùn)動
第四章　看病不如防病
第五章　老年人的春夏秋冬
第六章　銀發(fā)族的心理保健
第七章　留住時光的腳步
第八章　細(xì)節(jié)助養(yǎng)生