失眠自然療法

一、認識失眠
?。ㄒ唬┱Ｋ叩纳砉δ?br />?。ǘ┦叩陌l(fā)病情況及危害性
　（三）失眠的病因及診斷
?。ㄋ模┦叩呐R床類型
　（五）中醫(yī)對失眠的認識
?。┧哔|量的自我評價
二、輕松按摩治療失眠
?。ㄒ唬┌茨Ο煼ǖ淖饔?br />　（二）常用按摩手法
?。ㄈ┲委熓甙茨Ψ椒?br />?。ㄋ模┌茨Φ淖⒁馐马?br />三、運動鍛煉改善睡眠
　（一）運動鍛煉對失眠的作用
?。ǘ┲委熓哌\動鍛煉方法
?。ㄈ┻\動鍛煉的注意事項
四、自制藥枕治療失眠
　（一）藥枕的作用
?。ǘ┧幷碇谱鞣椒?br />?。ㄈ┲委熓叱Ｓ盟幷?br />?。ㄋ模盟幷淼淖⒁馐马?br />五、飲食療法治療失眠
?。ㄒ唬┦呋颊叩娘嬍吃瓌t
　（二）防治失眠常用食物
?。ㄈ┲委熓叱Ｓ锰烊凰幬?br />?。ㄋ模┲委熓咚幧欧?br />六、耳壓療法治療失眠
?。ㄒ唬┒鷫函煼ㄖ委熓叩淖饔?br />　（二）治療失眠常用耳穴及選穴組方
?。ㄈ┒鷫翰牧线x擇及操作方法
?。ㄋ模┲委熓叩亩鷫悍椒?br />　（五）耳壓療法的注意事項
七、艾灸與拔罐療法治療失眠
?。ㄒ唬┌寞煼?br />?。ǘ┌喂薤煼?br />八、貼敷療法治療失眠
?。ㄒ唬┵N敷療法的作用
?。ǘ┲委熓叱Ｓ觅N敷法
?。ㄈ┵N敷療法的注意事項
九、沐浴療法治療失眠
十、健身球與刷浴療法治療失眠
十一、起居調攝糾正失眠