游泳入門

1 入門須知
1.1　游泳運動概述
1.2　游泳運動的特點和分類
1.2.1　游泳的特點
1.2.2　游泳的分類
1.3　參加、欣賞游泳比賽
1.4　常見的游泳專用詞
2 實踐平臺
2.1　游泳運動前的準備
2.1.1　游泳環(huán)境
2.1.2　游泳裝備
2.1.3　入水前的準備活動
2.2　游泳基本功練習(xí)
2.2.1　扶水槽呼吸
2.2.2　腳打水練習(xí)
2.2.3　仰臥漂浮
2.2.4　劃水
2.2.5　深水中曲線劃水
2.2.6　垂直旋轉(zhuǎn)
2.2.7　池邊跳水
2.2.8　出發(fā)臺出發(fā)
2.3　安全游泳
2.3.1　游泳注意事項
2.3.2　運動外傷的預(yù)防與治療
2.3.3　救護與自救
2.3.4　游泳衛(wèi)生
2.4　少年兒童游泳
2.4.1　少年兒童的生理特點與游泳的關(guān)系
2.4.2　少年兒童的心理特點
2.5　冬泳
2.5.1　冬泳的好處
2.5.2　冬泳應(yīng)注意的幾個問題
3 技戰(zhàn)界面
3.1　基本技術(shù)
3.1.1　自由泳
3.1.2　仰泳
3.1.3　蛙泳
3.1.4　蝶泳
3.1.5　出發(fā)
3.1.6　轉(zhuǎn)身技術(shù)
3.2　混合泳技術(shù)
3.2.1　個人混合泳
3.2.2　混合泳接力
3.3　游泳競賽的戰(zhàn)術(shù)
3.4　幾種泳姿的學(xué)習(xí)順序
3.5　制定訓(xùn)練計劃
4 游泳診所
4.1　理論咨詢臺
4.2　健康服務(wù)臺
4.2.1　均衡飲食
4.2.2　賽前飲食
4.2.3　能量補充
4.3　實踐參謀臺
4.3.1　游泳訓(xùn)練的一般原則
4.3.2　常見錯誤及糾正方法
5 游泳健身
5.1　全民健身第一運動
5.2　各種泳姿的肌肉參與
5.3　游泳健身的方式方法
5.4　游泳瘦身
5.5　康復(fù)游泳
6 裁判與規(guī)則
7 游泳重要賽事及明星風(fēng)采