網(wǎng)球單打55種制勝技巧

第一章　單打比賽的樂趣
你認為單打的樂趣是什么
怎樣才能將球擊到對手所在的位置
單打并不可怕!
你打網(wǎng)球的目的是什么

第二章　從擊球對攻開始
01　比賽開局的擊球對攻
提前了解對手的力量和習慣
02　要清楚對手的耐久力
將球擊向對手的前后左右使其疲勞
03　變換打法非常重要
用擊球的強弱、旋轉和長短調動對手
04　用3D攻擊調動對手
將球擊向對角線，讓對手疲于奔命
05　不后退，用抽球進攻
比賽中要發(fā)揮出自己的球速
06　從正手對角互攻開始的3次搶攻戰(zhàn)術
斜線短球要擊向邊線
07　從斜線對角互攻開始的3次搶攻戰(zhàn)術
第3次回擊時使用近網(wǎng)低球效果好
08-1從直線對攻開始
應打斜線長球或大角度近網(wǎng)球
08-2從直線對攻開始
要減少反手擊球的失誤
09-1跑向邊線的時候
用斜線穿越球、擊向邊線的球和放高球回擊
09-2跑向邊線的時候
用跑動擊球回擊對手
10　放短球的時候
擊球的4個動作
11　雙方對峙時的對策
向前用削高球和大力截擊空中球反擊
12　旋轉球的對策
很多人害怕近網(wǎng)對攻
13　突然削球的對策
要在端線回擊
14　用正手旋轉球擊打斜線球
打出反彈高球和側旋球
15　打出機會球
在高點擊球創(chuàng)造機會球
16　放高球越過站在網(wǎng)前的對手
沿著球的軌跡向前迫近
17　放短球之后搶占有利位置
處在端線偏前的位置
18　向前移動正手擊球
回擊長球后不要匆忙向前移動
19　向前移動反手擊球
用側旋球迫使對手救球
20　擊球要有近乎推的感覺
用短球調動對手向前移動
21　謹慎擺脫對攻的方法
打斜線長球以觀對手的動向
22　近網(wǎng)低球的使用方法
盡量將球向靠近球網(wǎng)的地方打
23　在對手打截擊球時，如何選擇有利的接球位置
接對手的低空截擊球或反彈球時，要向前一步
短評：不要只注重與擊球相關的練習

第三章　從發(fā)球開始至近網(wǎng)對攻技術
24　發(fā)球至場地中央[堅實防守篇]
用斜線長球回擊來球
25　發(fā)反彈出邊線的球[堅實防守篇]
打對手的反手位
26　發(fā)球至中場[發(fā)球搶攻篇]
發(fā)球決不能給對手造成機會
27　在場地中間發(fā)反彈出邊線的球[發(fā)球搶攻篇]
用近網(wǎng)輕擊球迫使對手跑動
28　從后場發(fā)反彈出邊線的球[發(fā)球搶攻篇]
用近網(wǎng)輕擊球對付從對角斜線回擊的球
29　跑動擊球
要確認對手空當后再跑動擊球
30　如果發(fā)球失誤
第2次發(fā)球
31　如果放高球
向對手中場打截擊球
32　移動位置，大力扣殺
熟練掌握跳起扣殺技術
短評：平時培養(yǎng)比賽意識的練習

第四章　從回球開始
33　觀察發(fā)球隊員的身體姿勢
要確認身體的平衡和拋球的位置
34　接快速發(fā)球的有利位置
在端線偏前的位置接發(fā)球
35　快速發(fā)球（球彈出邊線）的回球路線
常見的是回擊斜線長球
36　接快速發(fā)球（中場）的回球路線
用截擊技術接發(fā)球
37　應對第2次發(fā)球
如果對手不移動就向端線回擊
38　從擦拍球到打近網(wǎng)球
回擊的3條路線
39　從回高球到近網(wǎng)球
不要過于向前
40　對左撇子的對策
對著自己身體發(fā)來的球，接發(fā)球要打對角斜線球
41　對發(fā)球力量大的對策
更要注意場地的中間位置
42　接旋轉發(fā)球的對策
快速回擊彈起較高的球

第五章　制訂提高單打水平的心理訓練計劃
43　首先要了解自己
44　競技狀態(tài)不佳時也要進行練習性比賽
45　用連續(xù)對攻培養(yǎng)空間意識
46　要有使自己鎮(zhèn)靜下來的措施
47　不去注意別人怎么看
48　不要過分在意對手的存在
49　盡可能多地參加比賽
50　你知道怎樣控制比賽嗎?
51　靠風幫忙的人是強者
52　可以丟分嗎?
53　養(yǎng)成適應比賽的競技狀態(tài)
54　培養(yǎng)從容的心態(tài)
55　比賽當天的安排

第六章　提高單打水平的訓練
對攻50回合
重擊和放高球
預測和耐力練習
減少截擊球失誤的練習
減少抽殺失誤的練習
打穿越球的練習①
打穿越球的練習②
處理近網(wǎng)低球的練習
近網(wǎng)輕擊的練習
多人參加的單打練習④
多人參加的單打練習②
連續(xù)扣殺的練習
宣布線路、類型的發(fā)球練習
后記