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內(nèi)容簡介

　　身體越來越差？肩膀、肚子隱隱作痛？沒有時(shí)間去健身房？就在辦公室！利用接電話、看E-mail、倒咖啡的機(jī)會，做做老板不易察覺的小動作，讓健康指數(shù)悄悄增長！新的辦公室健康革命開始了！在辦公室里健身？對！這本書將指導(dǎo)你如何在工作中鍛煉和放松，并將健身融入你每天的日常工作，以此來強(qiáng)健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開董事會議時(shí)，甚至是在接聽電話時(shí)，你都能輕松地鍛煉。同時(shí)，你也可以省去為健身而換運(yùn)動裝的麻煩，只要穿著你的工作常服，就可以完成這些小動作。這本書為你提供了一種獨(dú)特、新穎的健身方法，幫你塑形，強(qiáng)健體魄，讓你精力充沛地投入工作。別等了，今天就開始吧！

作者簡介

　　雪莉·阿徹，是一位國際知名的作家、健康教育家，以及引領(lǐng)健康、美體風(fēng)潮的專家。在斯坦福預(yù)防研究中心工作過10年，在斯坦福大學(xué)健康促進(jìn)資源中心擔(dān)任助理主任?；谒诮】捣矫?0多年的經(jīng)驗(yàn)，她用了10多年的時(shí)間來寫文章、著書、演講，培訓(xùn)世界各地健身的人們。她擅長激勵新加入的訓(xùn)練者，創(chuàng)造工作時(shí)的健身方式，教授壓力管理的技巧，比如辦公室的健身、呼吸、冥想等等，讓大家獲得更加健康的心臟、結(jié)實(shí)的肌肉、有力的骨骼。作為一位獲得認(rèn)證的普拉提訓(xùn)練師和瑜伽師，她也在教授這些課程。她的熱情激勵著各種體形、各種水平的人們在精神、身體上達(dá)到自己的最好狀態(tài)。

圖書目錄

致謝
1　引言：為每個人準(zhǔn)備的辦公室健身方式
2　清晨——工作前的熱身準(zhǔn)備
　01　嶄新的一天從仰臥屈膝拉伸開始
　02　每一刻都不能放過
　03　下床前掃光僵硬
　04　享受舒適駕駛
　05　堵車？沒什么大不了，一起來聳聳肩吧
　06　邊運(yùn)動邊搭訕
　07　甩掉“跟屁蟲”
　08　原來等紅燈也可以這樣舒適
　09　享受漫步停車場的樂趣
　10　像享受成功一樣！
　11　是不是又準(zhǔn)備一屁股坐下開始工作了？等等
　12　完美坐姿成就完美工作
　13　挪挪桌椅電腦，和疼痛說再見
3　上午——享受工作中的運(yùn)動激情
　14　塑造辦公室里挺拔的你
　15　成就完美身姿
　16　看E-mail的時(shí)間也不能錯過
　17　無限延伸的快感
　18　揮揮手，做熱情的辦公族
　19　打造健康腰身
　20　咦，那柜子上放了什么？
　21　你也可以擁有堅(jiān)實(shí)有型的三頭肌
　22　喝咖啡之前，和大家打個招呼吧
　23　早起的鳥兒有蟲吃
　24　看看你離成功還有多遠(yuǎn)
　25　辦公樓里免費(fèi)的有氧運(yùn)動器械
　26　像草原犬鼠那樣張望
　27　好處多多的小腿伸展運(yùn)動
　28　寶貴的傳真時(shí)間
　29　成就健康肩部
　30　半分鐘告別“鼠標(biāo)手”
　31　去洗手間也可以做運(yùn)動？
　32　你洗手間里的健身小秘密
4　中午——比午餐給你更多活力
5　下午——挽救你迅速下降的體能
6　晚上——減壓入睡