學習減壓：親和·應(yīng)用人生壓力的細節(jié)

第一章 學習壓力從哪里來
?、賮碜詡€人自身的壓力
　②來自父母的壓力
　③來自老師和同學的壓力
?、軄碜陨鐣膲毫Γ荷龑W、擇業(yè)
?、輥碜越逃w制和應(yīng)試教育的壓力
?、迾淞⑿判模瑢⒆约悍旁谡_的位置上
第二章 如何舒解課堂壓力
?、倥峦瑢W嘲笑，性答錯問題
?、谧⒁饬Σ患?
?、壑鲃勇犞v
　④怎樣克服遺忘癥
?、萘谐鍪聞?wù)表——有效掌控自己的時間
第三章 考前心理調(diào)試
　①不要害怕考試
?、趯Τ煽儽３制匠Ｐ?
?、墼鰪娮孕牛朔紙錾系摹翱死爽F(xiàn)象”
?、茏鹬乜茖W，及早調(diào)整自己的生物鐘
?、萸楦袠酚^，思維活躍
?、扌睦碚{(diào)節(jié)
　⑦壓力表現(xiàn)和周節(jié)
?、嘈睦碚系K治療法
　⑨心理障礙的預防
第四章 應(yīng)考減壓
?、倏记靶睦矸治鰧Σ?
?、诳焖贉p壓技巧
?、塾眉∪饩o張緩減心理緊張
?、軐W會寬容
?、菅蹨I緩解疲勞
?、迚毫η闆r下的自我保護
第五章 學習習慣及如何面對壓力
　①在學習中要注意知識面的積累
?、诓涣紝W習習慣是可以改變的
?、廴绾蚊鎸W習壓力
　④如何自我化解壓力
?、葜藶闃泛昧晳T，緩解壓力有方法
第六章 如何在平時保持好心情
?、侏毩⑼瓿勺鳂I(yè)還是一起完成
?、谧鳂I(yè)太多怎么辦
?、郯醋约旱南矚g擺放房間和學習空間
　④合理分配日常時間
?、輰W會節(jié)省時間
……
第七章 心理減壓療法
編后語