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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　今天起，不用到專(zhuān)門(mén)教室，只要在家就能輕松DIY練習(xí)熱瑜伽，26個(gè)一定要學(xué)會(huì)的熱瑜伽招式，只要跟著麗菁一步一步做，在練習(xí)完熱瑜伽26式之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身舒暢，雖是香汗淋漓，但身心愉悅。每個(gè)人都能像麗菁一樣，讓自己隨時(shí)保持健康、美麗、自信。楊麗菁繼一系列熱銷(xiāo)瑜伽書(shū)后推出的又一本瑜伽系列書(shū)籍，著重介紹近年熱門(mén)的“熱瑜伽”運(yùn)動(dòng)——在家中練習(xí)熱瑜伽必備的26個(gè)基本招式，動(dòng)作循序漸進(jìn)、由淺入深；還特別介紹了有神奇瘦身效果的瑜伽。

作者簡(jiǎn)介

　　楊麗菁，有臺(tái)灣第一“打女”之稱(chēng)的楊麗菁曾拍攝30幾部武打動(dòng)作片，成名作《楚留香》中的“上官無(wú)極”和《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》第一部中的“莫愁”最令人印象深刻。作為紅遍港臺(tái)的武打巨星，楊麗菁因拍戲受傷，造成十字韌帶斷裂、椎間盤(pán)突出、臀部萎縮，但她憑著堅(jiān)強(qiáng)的毅力，靠瑜伽一點(diǎn)一滴找回自己的健康與完善的身體，成功由一位武打演員轉(zhuǎn)變?yōu)閺?fù)建醫(yī)師認(rèn)可和推薦的專(zhuān)業(yè)瑜伽達(dá)人?！碛袊?guó)際體適能瑜伽教師、Pilates（普拉提）瑜伽教師認(rèn)證，擔(dān)任國(guó)際瑜伽機(jī)構(gòu)True Yogo老師，已推出《楊麗菁的纖體熱瑜伽》、《楊麗菁七日瑜伽》等四本瑜伽書(shū)。

圖書(shū)目錄

美麗麗菁Yoga Yang
推薦序
自序
Before做瑜伽
暖身瑜伽·體位與呼吸法

瑜伽的神奇瘦魔力
球操六式  窈窕盡現(xiàn)
第1式機(jī)械手臂操
第2式上舉手操
第3式前弓后箭美臂操
第4式側(cè)舉手操
第5式健胸操
第6式美腿操
再造美麗瓜子臉

熱瑜伽26式，再造窈窕曲線
DIY營(yíng)造熱瑜伽的環(huán)境
注意事項(xiàng)
好處及功效

熱瑜伽26式示范介紹
暖身動(dòng)作
第1式全身伸展
第2式加強(qiáng)背脊，美化下背部
第3式閃電站姿
第4式直腿前彎
第5式向下犬式
第6式英雄式
第7式三角式
第8式扭轉(zhuǎn)三角式
第9式側(cè)棒式
第10式平衡坐椅式

串連動(dòng)作
第11式前彎金字塔式
第12式伸展肩頸
第13式大樹(shù)式
第14式單腳平衡式

串連動(dòng)作
第15式嬰兒式
第16式仰臥英雄式
第17式美背式1
第18式美背式2
第19式犁鋤式
第20式躺臥美腿式
第21式橋式
第22式船式

串連動(dòng)作
第23式弓式
第24式蛙式
第25式大休息式
第26式盤(pán)腿靜心式

麗菁放松減壓超easy
辦公室減壓操
第1式前彎后仰操
第2式側(cè)身扭轉(zhuǎn)操
第3式告別小腹人操

麗菁美麗秘訣分享
麗菁的輕飲食好健康