食物營養(yǎng)與食療寶典

一、糧食類
　粳米
　秈米
　糯米
　玉米
　粟米
　黑米
　高梁米
　薏苡仁
　小麥
　大麥
　蕎麥
　燕麥
　莜麥
　黃豆
　黑大豆
　赤小豆
　綠豆
　花生
　芝麻
　向日葵子
　紅薯
　馬鈴薯
二、果品類
　山楂
　梨子
　蘋果
　香蕉
　楊梅
　無花果
　杏子
　李子
　桃子
　橘子
　柑子
　橙子
　柚子
　金橘
　柿子
　椰子
　梅子
　櫻桃
　枇杷
　草莓
　葡萄
　獼猴桃
　荔枝
　芒果
　石榴
　菠蘿
　刺梨
　沙棘
　菠蘿蜜
　檸檬
　桑葚
　菱角
　西瓜
　甘蔗
　橄欖
　佛手
　紅棗
　桂圓
　白果
　枸杞子
　核桃仁
　栗子
　蓮子
　羅漢果
　松子
　芡實
　香榧
　榛子
三、蔬菜類
　大白菜
　青菜
　芹菜
　菠菜
　韭菜
　卷心菜
　蕹菜
　芥菜
　雪里蕻
　萵苣
　茼蒿
　生姜
　蔥
　洋蔥
　大蒜
　黃花菜
　蕪菁
　慈菇
　芋艿
　山藥
　魔芋
　竹筍
　蘆筍
　百合
蘿卜
　……
四、菌藻類
五、水產(chǎn)類
六、家禽類
七、畜肉類
八、調(diào)料類
九、其它類