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內(nèi)容簡介

　　在忙碌的生活中，您是否也會想“如果可以不睡覺的話，我就有充足的時間來使用了”。但是，在您假模假樣極度疲勞的時候，“非常想睡，但是卻睡不著”也是非常痛苦的。而且，“不能睡覺的時候，卻睡著了”也很苦腦。本書的“臥式瑜伽”有四種方法來消除這些煩惱。能夠快速熟睡，在短時間內(nèi)迅速消除疲勞，對于治療失眠，消除壓力、寒癥、便秘，以及塑身等效果超群！睡覺前做20分鐘，就會打盹，早上，10分鐘內(nèi)便能輕松起床的簡單方法。此外，還隨書贈送瑜伽班中大受好評，能夠熟睡的快速睡眠瑜伽CD70分鐘！

作者簡介

　　內(nèi)藤景代，1946年，生于日本東京。畢業(yè)于早稻田大學(xué)文學(xué)部。早年從法國實存主義到印度哲學(xué)，最后開始了瑜伽的修行。她修行的瑜伽。包括沖式瑜伽、冥想瑜伽、靈量瑜伽（Kundalini）、卡瑪瑜伽等。1976年，她創(chuàng)立內(nèi)藤景代瑜伽學(xué)校（現(xiàn)在的NAY瑜伽學(xué)校），直到現(xiàn)在。并有多部著作，例如《冥想一心靈旅行之書》、《你好，我的瑜伽》、《美容瑜伽》、《瑜伽與冥想》、《使您每天都開心度過的3分鐘瑜伽》、《培養(yǎng)良好體質(zhì)的3分鐘冥想》（以上為實業(yè)之日本社發(fā)行），以及《家中快樂“瑜伽”課程》（PHP研究所）。

圖書目錄

臥式瑜伽的要點
CD的使用與向?qū)?br />開始臥式瑜伽前的注意事項
睡眠瑜伽
轉(zhuǎn)換為睡眠狀態(tài)的臥式瑜伽
消除今天的疲勞不要把它延續(xù)到明天的臥式瑜伽
調(diào)整身體歪斜的臥式瑜伽
提高中樞神經(jīng)功能的瑜伽
消除肩膀酸痛的瑜伽
冷靜頭腦的臥式瑜伽
驅(qū)除煩惱的瑜伽
快速睡眠專欄 “腦睡眠”和“身體睡眠”的不同
睡醒瑜伽
開始美好一天的臥式瑜伽
睡醒的臥式瑜伽
太陽充電的瑜伽
快速睡眠專欄沐浴早上的太陽光線
調(diào)整生物體的周期！
午睡瑜伽
工作中的午睡瑜伽
在電車中恢復(fù)精神、重新振作
快速睡眠專欄清醒頭腦的短時間午睡
不同效果的瑜伽
散發(fā)女性特有魅力的臥式瑜伽
豐胸的臥式瑜伽
消除寒癥的瑜伽
消除月經(jīng)痛的臥式瑜伽
調(diào)整腸胃的臥式瑜伽
消除頭腦疲勞的臥式瑜伽
景代老師推薦的幫助快速睡眠的物品
瑜伽的基本要領(lǐng)
瑜伽的“氣”的流動
掌握呼吸法
準(zhǔn)備&熱身
改變了這么多!我的瑜伽體驗
后記