美人生活館6：一周解壓瑜伽

推薦序　身體聽你的，世界才會聽你的
自序　還原成自在清爽的人
前言　情緒困境一了嶆，即圓滿
Chapter　1　行前說明會
　1.身心準(zhǔn)備
　2.道具準(zhǔn)備
　3.呼吸準(zhǔn)備
　4.“星”情指數(shù)
　5.動作前的貼心叮嚀
　6.暖身操
Chapter　2　15分鐘完全解壓瑜伽之旅
　1.靜坐
　2.拜日式
　3.攤尸式
Chapter　3　30分鐘完全解壓瑜伽之旅
　1.犁鋤式
　2.肩立式
　3.蹺式
　4.魚式
　5.輪式
　6.弓式
Chapter　4　1小時完全解壓瑜伽之旅
　1.剪刀式
　2.扭轉(zhuǎn)腰式
　3.挺腰舉腿式
　4.前彎式
　5.三角式
　6.后視式
　7.駱駝式
　8.飛機式
　9.海狗式
　10.側(cè)弓式
Chapter 5　2小時完全解壓瑜伽之旅
　1.雙人貓式
　2.雙人蛇式
　3.雙人前折疊式
　4.雙人大樹式
　5.雙人三角式
　6.雙人幫浦式
　7.雙人V字式
　8.雙人蝴蝶式
　9.雙人身印式
　10.雙人金剛擴胸式
　11.雙人犬式
　12.雙人互背放松式
　13.雙人皇冠式
　14.雙人金字塔式