空手道基礎(chǔ)入門

PART 1 空手道の基礎(chǔ)技術(shù)
　第1教程 初學(xué)者必知の禮儀、著裝護(hù)具
　　禮儀·立禮·正坐·跪禮
　　正確の著裝
　　護(hù)具
　第2教程 必要の熱身運(yùn)動(dòng)與獨(dú)特の呼吸方法
　　熱身運(yùn)動(dòng)·腰部運(yùn)動(dòng)·轉(zhuǎn)膝·一字壓胯
　　左右拉臂·體前屈·頸部運(yùn)動(dòng)
　　呼吸方法·運(yùn)氣·快吸輕呼
　第3教程 變化無窮の基本手技
　第4教程 基本の立法
PART 2 空手道の基本技法
　第5教程 足の攻擊部位與一招制敵の基本足技
　第6教程 剛?cè)岵?jì)の基本受技
　第7教程 威力強(qiáng)勁の基本突技
　第8教程 靈活多變の基本轉(zhuǎn)動(dòng)
PART 3 空手道の組手
　第9教程 攻防兼?zhèn)浃位窘M手
　第10教程 無限制の一本組手
PART 4 形、測驗(yàn)功力の試割與實(shí)用徒手防身術(shù)
　第11教程 形
　第12教程 試割
　第13教程 防身術(shù)
PART 5 空手道の身體素質(zhì)鍛煉
　第14教程 柔韌、力量練習(xí)
　第15教程 速度、速度力量練習(xí)與間歇循環(huán)訓(xùn)練法
空手道の必知