做自己的健康管家：四季養(yǎng)生寶典

洪昭光序
快樂養(yǎng)生事半功倍
作者自序
傾聽生命節(jié)律 自我管理健康
總論：健康九成靠自己
精神養(yǎng)生：要活好，心別小
起居養(yǎng)生：順應(yīng)自然最健康
飲食養(yǎng)生：管好自己一張嘴
運動養(yǎng)生：動一動，少病痛
藥物養(yǎng)生：科學(xué)選藥不濫用
第一部分 春季養(yǎng)肝重制怒
一、精神養(yǎng)生：內(nèi)心一片艷陽天／
二、起居養(yǎng)生：早起晚睡，不忙減衣
三、飲食養(yǎng)生：順應(yīng)天時護肝臟
四、運動養(yǎng)生：活筋動骨復(fù)“元氣”
五、藥物養(yǎng)生：滋肝補腎強心肺
第二部分 夏季養(yǎng)心宣陽氣
一、精神養(yǎng)生：“情緒中暑”須小心
二、起居養(yǎng)生：晚睡早起防日曬
三、飲食養(yǎng)生：盛夏不妨多吃“苦”
四、運動養(yǎng)生：適時適量多補水
五、藥物養(yǎng)生：清熱消暑防百病
六、長夏養(yǎng)生防“暑濕”
第三部分 秋季養(yǎng)肺防秋爆
一、精神養(yǎng)生：樂觀豁達解秋愁
二、起居養(yǎng)生：充分睡眠防秋燥
三、飲食養(yǎng)生：滋陰潤燥補氣血
四、運動養(yǎng)生：適量運動重護養(yǎng)
五、藥物養(yǎng)生：養(yǎng)血滋陰潤脾肺
第四部分 冬季養(yǎng)腎強筋骨
一、精神養(yǎng)生：神志安定防抑郁
二、起居養(yǎng)生：早睡晚起勤保暖
三、飲食養(yǎng)生：溫補提高耐寒力
四、運動養(yǎng)生：適度鍛煉少生病
五、藥物養(yǎng)生：藥食結(jié)合滋補腎
附錄
人體重要臟器的養(yǎng)生保健
家庭常備的中藥知識