公務(wù)員健康指南

第一部分 公務(wù)員健身的基礎(chǔ)知識(shí)
一、公務(wù)員健身的鍛煉原則和適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
二、公務(wù)員健身的自我監(jiān)督
三、公務(wù)員健身的膳食營養(yǎng)
四、公務(wù)員健身效果的評(píng)價(jià)
五、健康、體質(zhì)與運(yùn)動(dòng)處方
第二部分 公務(wù)員常用的健身方法
一、提高肌肉力量與肌肉耐力的鍛煉方法
二、提高有氧耐力的鍛煉方法
三、提高身體柔韌性的訓(xùn)練方法
四、室內(nèi)常用的健身方法
五、公務(wù)員系列健身操
六、公務(wù)員的運(yùn)動(dòng)處方
七、公務(wù)員常見慢性病的運(yùn)動(dòng)處方
八、運(yùn)動(dòng)中的安全與應(yīng)急處理
第三部分 公務(wù)員的心理健康
一、心理健康
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
三、公務(wù)員心理不健康的表現(xiàn)
四、影響公務(wù)員心理健康的因素
五、公務(wù)員心理健康的調(diào)節(jié)方法
六、公務(wù)員心理健康的自我檢測(cè)