摔跤技巧

知識篇
　1　古典跤、自由跤運動概論
　　1.1　摔跤的形成和發(fā)展
　　1.2　練習摔跤的作用和意義
　　1.3　我國古典跤、自由跤的發(fā)展簡況及主要成績
　2　摔跤運動競賽規(guī)則與裁判法
　　2.1　比賽場地和比賽器材
　　2.2　比賽時間、體重級別和年齡組
　　2.3　比賽程序和比賽服裝
　　2.4　得分標準和操作
　　2.5　消極與處罰操作
　　2.6　犯規(guī)與處罰操作
　　2.7　女子摔跤規(guī)則
　　2.8　裁判員注意事項
　　2.9　編排
　　2.10　基本術語
　3　摔跤規(guī)則及適應規(guī)則的訓練
　　3.1　摔跤規(guī)則的演變及發(fā)展趨勢
　　3.2　適應新規(guī)則的訓練
　　3.3　利用規(guī)則
技法篇
　4　摔跤運動技術的基本常識
　　4.1　摔跤的支撐面與身體重心
　　4.2　破壞對方身體重心穩(wěn)定的基本方法
　　4.3　使對方身體重心失去平衡的幾種方法
　5　摔跤運動基本技術及其教學方法
　　5.1　摔跤基本技術的概念
　　5.2　教學方法
　6　摔跤動作的技術分析
　　6.1　站立技術分析
　　6.2　跪撐技術結(jié)構(gòu)的分析
　　6.3　手臂、腿腳、頭頸、軀干配合的技術分析
　　6.4　用力動作的技術分析
　7　當前摔跤的主要技術和組合技術
　　7.1　當前國內(nèi)外摔跤技術發(fā)展的趨勢
　　7.2　摔跤的主要技術及其訓練
　　7.3　摔跤組合技術的概念和組合技術圖解
競訓篇
　8　摔跤運動訓練方法的基本原理與應用
　　8.1　重復訓練法的基本原理與應用
　　8.2　間歇訓練法的基本原理與應用
　　8.3　持續(xù)訓練法的基本原理與應用
　　8.4　變換訓練法的基本原理與應用
　　8.5　循環(huán)訓練法的基本原理與應用
　　8.6　比賽訓練法的基本原理與應用
　　8.7　高原訓練法的基本原理與應用
　9　摔跤專項運動素質(zhì)分析及訓練方法
　　9.1　速度、力量及其訓練方法
　　9.2　耐力及其訓練方法
　　9.3　柔韌性、靈活性及其訓練方法
　10　兒童少年摔跤運動員損傷的預防、處理與傷后康復訓練
　　10.1　摔跤損傷概述
　　10.2　摔跤損傷的預防原則
　　10.3　摔跤損傷的初步急救處理
　　10.4　摔跤損傷的一般處理
　　10.5　傷后康復訓練
　　10.6　幾種常見摔跤損傷的防治與康復訓練
　11　運動員營養(yǎng)與興奮劑
　　11.1　賽前減體重期間的合理營養(yǎng)
　　11.2　運動與興奮劑
　　11.3　運動營養(yǎng)保健品的合理使用
　12　運動訓練中的疲勞與恢復
　　12.1　運動性疲勞
　　12.2　運動后的恢復過程
　　12.3　過度疲勞的含義及其基本規(guī)律
　　12.4　消除疲勞、促進超量恢復的方法