拯救心靈完全手冊(cè)

　　“我為什么要那樣說(shuō)？”“我不敢相信我把所有的東西都吃了！”“我在想什么呢？”我們都曾不止一次地問(wèn)過(guò)自己這些問(wèn)題。我們每個(gè)人都曾說(shuō)過(guò)或者做過(guò)一些讓自己后悔的事情，甚至在我們很熟悉的情況下。作為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)家，我與那些個(gè)人、夫妻和家庭打交道已經(jīng)長(zhǎng)達(dá) 27年之久。我遇到了成千上萬(wàn)的人，他們一直在與自我毀滅的思想、感覺(jué)、行為作斗爭(zhēng)。他們中的絕大多數(shù)不能被認(rèn)為有“身體上的疾病”。他們很可能就像你一樣。他們有自己的工作而且要交稅；他們中的一些人結(jié)婚了，而一些人還沒(méi)有。他們中的大多數(shù)人充滿了智慧，同時(shí)也在不斷地改變自己。他們可以控制生活中的很多方面，但是他們看上去卻不能控制自己。他們抨擊別人；或者沉迷于吃、喝、抽煙；或者卷入某些事情中；或者在其他自我毀滅的圓圈中結(jié)束。談?wù)撍麄兊膯?wèn)題是有用的，我的客戶(hù)也從家庭作業(yè)和閱讀課外作業(yè)中受益。在治療課程的過(guò)程中，不只是心理療法的作業(yè)中加深了所討論的問(wèn)題，它們也幫助人們更深地理解他們的思想與經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而如何更好地控制自己的情緒。當(dāng)大家真正地理解了他們是如何深陷個(gè)人問(wèn)題時(shí)，他們就可以集中精力找到解決的辦法。當(dāng)他們獲得新的視角和工具來(lái)解決一系列問(wèn)題時(shí)，他們通常也能把這些策略應(yīng)用到未來(lái)的生活中。我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)對(duì)我的客戶(hù)有用的工具就是“心靈小鬼”這個(gè)概念。“心靈小鬼”不是常規(guī)的心理診斷，不過(guò)就是“心靈小鬼”對(duì)我們陷入的麻煩負(fù)責(zé)。我?guī)啄曛伴_(kāi)始使用“心靈小鬼”這個(gè)概念，把它作為一種方法來(lái)幫助人們解決他們無(wú)法達(dá)到預(yù)期的想法和行為。一開(kāi)始我的客戶(hù)的反應(yīng)很滑稽，但是當(dāng)他們看到一個(gè)“心靈小鬼”的概念是如何快速地聚焦他們的問(wèn)題時(shí)，他們得到了令人印象深刻的收獲從而改變了他們自我毀滅的念頭。因此我打定主意來(lái)寫(xiě)這本書(shū)。如果熟悉一個(gè)人的“心靈小鬼”可以幫助我的客戶(hù)，我可以推斷，它也同樣可以幫助其他人。如果你發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常做一些后悔的事情和說(shuō)一些讓你后悔的話，你會(huì)從這本書(shū)的資料和建議中獲益。第一章和第二章介紹“心靈小鬼”和很多影響你生活的方式。第三章和第四章簡(jiǎn)短地描述了關(guān)于一些思想作品以及當(dāng)代文化如何激發(fā)了你的“小鬼”的行為。第五章和第六章描述了“心靈小鬼”的統(tǒng)治地位。第八、九、十章闡述了“心靈小鬼”控制你時(shí)，如何使你受到最微弱的影響。第十二章列出具體的技巧馴服它。最后，第十三章在上下文中增加了具體的關(guān)于“心靈小鬼”問(wèn)題，并且為這些問(wèn)題提供了建議。貫穿這本書(shū)的是實(shí)例。由于隱私的原因，這些實(shí)例并沒(méi)有寫(xiě)出我所幫助的具體的人。然而，他們卻是我所幫助過(guò)的眾多人中的典型。要改變那種長(zhǎng)期存在的關(guān)于思想、感情和行為的自我毀滅的模式并不簡(jiǎn)單。然而，這樣做是必要的，尤其是當(dāng)你獲得了新的觀點(diǎn)和一些正確的工具的時(shí)候。這本書(shū)會(huì)給你一個(gè)巨大的幫助，幫助你理解關(guān)于為什么你要做和你要做什么。它也會(huì)顯示給你怎樣在最后發(fā)生改變。如果你渴望挑戰(zhàn)，你就會(huì)找到一個(gè)好機(jī)會(huì)來(lái)馴服你自己的“心靈小鬼”。

　　波林·沃林，哲學(xué)博士，臨床心理學(xué)家，擁有二十七年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，幫助過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)人、夫妻、家庭和商業(yè)機(jī)構(gòu)理解并創(chuàng)造性地處理自毀行為模式。沃林博士為報(bào)紙、雜志和精神健康網(wǎng)站撰寫(xiě)過(guò)大量的專(zhuān)欄和評(píng)論。她曾在明尼蘇達(dá)大學(xué)的附屬學(xué)院和賓夕法尼亞大學(xué)工作過(guò)，經(jīng)常為社區(qū)和商業(yè)團(tuán)體舉辦演講。作為心理問(wèn)題專(zhuān)家，她還經(jīng)常出現(xiàn)在當(dāng)?shù)睾蛧?guó)家的電視、廣播節(jié)目中，她是《賓夕法尼亞心理學(xué)家》的編輯，賓夕法尼亞心理學(xué)會(huì)主席。