21天瘦身

21天瘦身，不是美麗的神話
速效減肥法的真相
健康生活方式的秘訣
第一要素??全面、合理的飲食
第二要素??規(guī)律性的健身
錯誤瘦身法大揭秘
3周塑造一個全新的你和全新的生活方式
第1周 開頭并不難
第1周飲食計劃
第1周運動計劃
第1天 公開你的瘦身決心和計劃
第2天 清除你周圍的環(huán)境里不利于瘦身的東西
第3天 從現(xiàn)在開始誠實記錄飲食
第4天 學會應(yīng)對饑餓感
第5天 思考并接受“浪費糧食”的新定義
第6天 學會拒絕的藝術(shù)，對不該吃的食物不說
第7天 瘦身計劃中要關(guān)注運動
第1周回顧
第2周 更上一層樓
第2周飲食計劃
第2周運動計劃
第8天 找到你的瘦身搭檔
第9天 培養(yǎng)自己做個苗條的“大廚師”
第10天 學會控制情緒化進食
第11天 擠出時間來做運動
第12天 學習分析自己瘦身時的失誤，學會“寬恕”自己
第13天 成為應(yīng)對“特殊情況”的大師
第14天 掌握瘦身的法寶??自愛自尊
第2周回顧
第3周 行百里者半九十
瘦身案例
瘦身必讀 瘦身小百科
不是結(jié)束，而是新的開始