健康養(yǎng)生（社區(qū)學(xué)校通用教材）

序
健康新說篇
　健康，健康，還是健康
　　健康是金
　　健康是智
　　健康是財(cái)
　　健康是樂
　　健康是福
　新世紀(jì)健康新觀念
　　知識(shí)就是健康
　　最好的醫(yī)生是自己
　　最好的藥物是時(shí)間
　　最好的運(yùn)動(dòng)是步行
最好的心情是寧靜
活不到百歲是自己的錯(cuò)
錯(cuò)就錯(cuò)在生活節(jié)奏不規(guī)律
錯(cuò)就錯(cuò)在有東西吃不來
錯(cuò)就錯(cuò)在運(yùn)動(dòng)“餓一頓”、“飽一頓”
女人要像母親一樣關(guān)愛丈夫健康
男性健康現(xiàn)狀
創(chuàng)造健康的要旨
藥，并非是治病的惟一手段
單靠藥物難以奏效
是藥三分毒
抗生素濫用造成的禍害
濫用藥物也是一種腐敗
科學(xué)營養(yǎng)篇
膳食革命新方案——健康膳食十要素
每人每天一瓶奶
第人每天一只蛋
天天要吃豆制品
創(chuàng)造條件吃海魚
雞肉鴨肉代豬肉
每天500克鮮蔬果
菌菇食品常上桌
淡些，淡些，再淡些
高脂高糖要控制
糧食萬萬不能少
養(yǎng)生先養(yǎng)益生菌——一個(gè)被遺忘的營養(yǎng)問題
益生菌對(duì)人體生命活動(dòng)的意義
影響益生菌生長的因素
養(yǎng)菌的對(duì)策
吃出健康來——健康食品舉例
富含蛋白質(zhì)的食品
富含維生素A的食品
富含維生素B1的食品
富含維生素B2的食品
富含維生素B6的食品
富含葉酸的食品
富含維生素B12的食品
富含維生素C的食品
富含維生素D的食品
富含維生素E的食品
……
身心調(diào)理篇
疾病食療篇
附錄 緊急自救互救
后記