林光常21天排毒養(yǎng)顏餐

　　全球健康生活類暢銷書排行榜第一名，健康時報重點推薦讀物。林光常21天排毒養(yǎng)生餐：“無毒一身輕”的最佳實踐教本！排毒餐常見問與答。附全文英譯，隨書贈送一日三餐排毒餐林光常博士健康講座VCD一張。食用排毒餐8大原則：1.食材選擇：當?shù)亍敿?、盛產(chǎn)食物，蔬果初期以根莖花果類為主，連皮完整食用。2.排毒早餐：一份水果、兩份蔬菜、一份地瓜，一份雜糧米飯。3.食用順序：湯、果、菜、豆、藻、米、地瓜。4.飲用好水：每日喝3000毫升。5.規(guī)律生活：建立規(guī)律生活習慣，如睡眠與用餐、運動。6.攝食比例：顏色、屬性、質(zhì)感、口感、營養(yǎng)五大平衡。7.調(diào)味方法：高纖、低脂、低糖、低鹽。8.烹調(diào)方法：以水煮、燉、蒸及生食為主，避免高溫及使用油類烹調(diào)。正確飲食帶給您：健壯的身體，清晰的思考；靈敏的頭腦，愉快的心情；充沛的活力，飽滿的精神；平和的性情，悅?cè)说男愿瘢患械淖⒁饬?，旺盛的生命力，健全的下一代。要想擁有健康人生，首先要有健康的認知，而健康的生活，從正確的飲食開始。作者推廣的“健康排毒餐”的制作，皆以氽燙、水煮、燉、蒸或者生食等避免高溫的烹調(diào)方式處理，保留了食物最原始的美味與營養(yǎng)，不僅吃的人健康，烹調(diào)的過程也能免于油煙之害，堪稱實踐最透徹的排毒健康餐點。“健康排毒餐”選用食材最重要的幾項要點是，避免攝食魚肉蛋奶等動物性蛋白質(zhì)、蔬果食材講究當?shù)嘏c當季盛產(chǎn)、根莖蔬果強調(diào)連皮完整，連如何飲用及選擇好水都大有學問。本書還包括了食用排毒餐的正確知識，包括：排毒餐前該做的準備、吃排毒餐注意事項、排毒餐Q&A，及許多一般人容易疏漏的要點。本書也告訴你如何漸進式的食用排毒餐；食用到哪一個階段應暫停；如果真的很想吃肉的時候又該怎么辦？

　　林光常，美國環(huán)球大學醫(yī)學博士，康寧醫(yī)院生態(tài)學部副院長，無毒一身輕全然健康中心總指導者，前百盛癌癥防治研究中心副執(zhí)行長，美國中華自然療法世界總會秘書長，臺灣癌癥基金會顧問，以諾全球健康資訊網(wǎng)主持人。受邀演講單位與任教機構，臺灣地區(qū)機構：中華國際佛青會、匯豐汽車、新光合纖、太平洋電線電纜、上海商銀震旦行、嬌聯(lián)企業(yè)、安泰人壽、南山人壽、長榮航空、中華電信、臺灣大學、中山醫(yī)科大學等；中國大陸及海外機構：人民日報社、國家林業(yè)局、遼寧中醫(yī)學院附屬醫(yī)院、中國五糧液集團、北京秋季書市、美國紐約信心圣經(jīng)教會、2003年愛修園國際領袖特會等。電臺、電視臺：湖南衛(wèi)視、北京電視臺、江蘇人民廣播電臺、飛碟一點關系、美國TISTV衛(wèi)星網(wǎng)“健康一身輕”等。歷年主要著作與審編訂叢書，醫(yī)學方面：《無毒一身輕-21天改造體質(zhì)》、《無毒一身輕２-生病34因，健康7大法》、《林光常21天排毒養(yǎng)顏餐》 ；自我成長（成功學）方面：拿破侖希爾大師經(jīng)典系列《積極思考的力量》、《堅毅的人總會出頭》、《成功之旅》等。