戰(zhàn)勝抑郁癥

　　圖書(shū)目錄第1章 自覺(jué)癥狀的檢查抑郁情緒長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，要懷疑抑郁癥抑郁程度的檢查抑郁癥的9個(gè)代表性癥狀自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的身體癥狀自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的自我診斷檢查表抑郁癥與自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的異同點(diǎn)第2章 心理疾病由此引起現(xiàn)代社會(huì)壓力引發(fā)心理疾病人際矛盾是心理疾病的重要原因形成壓力的因素，因年齡、性別而異喜事也會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)氣候及生活環(huán)境也會(huì)成為壓力源不善應(yīng)對(duì)壓力的性格類(lèi)型你對(duì)壓力的耐受力有多強(qiáng)？第3章 輕度抑郁癥輕度抑郁癥患者增多輕度抑郁癥與重度抑郁癥的區(qū)別抑郁癥的類(lèi)型誰(shuí)都可能患抑郁癥抑郁癥與神經(jīng)遞質(zhì)的關(guān)系軀體疾病與抑郁癥的關(guān)系容易與抑郁癥混淆的疾病第4章 自主神經(jīng)功能失調(diào)癥“自主神經(jīng)功能失調(diào)癥”的診斷自主神經(jīng)功能失調(diào)癥分為3型患者以30～50多歲的女性居多自主神經(jīng)的功能自主神經(jīng)功能紊亂的各種癥狀強(qiáng)烈的壓力可使交感神經(jīng)興奮自主神經(jīng)功能容易紊亂的體質(zhì)生活不規(guī)律也是導(dǎo)致自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的原因自主神經(jīng)功能失調(diào)癥僅靠?jī)?nèi)科治療難以治愈自主神經(jīng)功能失調(diào)癥可與抑郁癥混合第5章 在醫(yī)院進(jìn)行的檢查和治療該去哪家醫(yī)院的什么科？初診時(shí)的注意事項(xiàng)首先要做的檢查輕度抑郁癥的基本治療原則自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的基本治療原則第6章 提高療效的9個(gè)要點(diǎn)正確理解疾病，堅(jiān)定治愈信心充分休養(yǎng)，給心充電藥物療法常識(shí)用“簡(jiǎn)易精神療法”建立與醫(yī)師的支持性關(guān)系家人的協(xié)助和支持可提高療效單位同事的理解和協(xié)助也是必要的消除引起發(fā)病的原因接受心理治療，保持良好狀態(tài)癥狀消失后仍需繼續(xù)治療第7章 常用藥物及注意事項(xiàng)抗抑郁藥是治療抑郁癥的主角治療自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的藥物焦慮明顯時(shí)，使用抗焦慮藥睡眠誘導(dǎo)劑的使用提高自然治愈力、調(diào)節(jié)心身的中醫(yī)藥其他藥物及療法關(guān)于藥物的副作用服藥注意事項(xiàng)第8章 健康心身的9種心理療法治療悲觀心態(tài)的“認(rèn)知行為療法”順其自然的“森田療法”逐漸適應(yīng)不安的“行為療法”矯正人際關(guān)系的“交流分析法”通過(guò)暗示緩解身心緊張的“自主訓(xùn)練法”放松疲憊身心的“肌肉放松法”調(diào)整身心平衡的“東方療法”恢復(fù)本來(lái)自我的“格式塔療法”擺脫壓力及改善人際關(guān)系的“聚焦療法”第9章 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣糾正不良的生活方式，保持良好的生活節(jié)律維持良好的人際關(guān)系正確應(yīng)對(duì)壓力的6條建議確保充足的睡眠營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食養(yǎng)成親近大自然的習(xí)慣發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴快樂(lè)放松身心、解除疲勞的“沐浴法”書(shū)摘 抑郁情緒持續(xù)2周以上工作不順利、人際關(guān)系摩擦，或有心事、焦慮不安時(shí)，誰(shuí)都會(huì)情緒抑郁，尤其是在至親的人去世等重大變故時(shí)，心情更會(huì)跌落到谷底。通常情況下，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，人們會(huì)逐漸接受現(xiàn)實(shí)，恢復(fù)平靜狀態(tài)。此外，無(wú)論如何抑郁，如果專(zhuān)心于興趣愛(ài)好，或外出旅游，也可改變情緒，擺脫消沉。這些情況都可稱(chēng)為健康狀態(tài)下的情緒抑郁。如果情緒抑郁強(qiáng)烈，并持續(xù)2周以上，就應(yīng)懷疑是抑郁癥。尤其是當(dāng)感覺(jué)到活著無(wú)意義，甚至有負(fù)疚感而自責(zé)時(shí)，這是比較嚴(yán)重的抑郁癥。工作或家務(wù)不順利通常我們情緒抑郁時(shí)，能大致知道抑郁的原因。但在抑郁癥患者中，有的人卻不知道自己為何會(huì)消沉。由于工作或家務(wù)處理起來(lái)不像以前那么順手，從而給日常生活或社會(huì)交往帶來(lái)不少障礙，更會(huì)加重抑郁情緒。這些都是由于抑郁癥這一疾病引起的，如果意識(shí)到自己跟以前不一樣了，就應(yīng)及早就診，這是盡快擺脫目前困境的惟一捷徑。P2

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