自己是最好的心理醫(yī)生

導(dǎo)讀　解讀心理
　做自己的心理咨詢家
　更改陳舊的“心靈地圖”
　警惕心理陷阱
　關(guān)注心理亞健康
　緣何我們活得那么累
第一章　揭開常見心理的神秘面紗
　第一節(jié)　跨越虛榮的樊籬
　　何以要打腫臉充胖子
　　愛慕虛榮埋禍根
　　與虛榮斗爭到底
　　甩掉虛榮，你的生活更美麗
　第二節(jié)　走出自卑的泥潭
　　自卑是心靈的釘子
　　自卑是悲劇的根源
　　告訴自己“我能行”
　　心理測試一：你是否有自卑心理
　第三節(jié)　去掉猜疑的枷鎖
　　猜疑會讓人心性大亂
　　猜疑是破壞性極強(qiáng)的毒素
　　戒除猜疑的毛病
　第四節(jié)　打開嫉妒的桎梏
　　嫉妒是焚毀你的毒火
　　嫉妒使你自毀前程
　　去除嫉妒的毒瘤
　第五節(jié)　告別悲觀的陰云
　　悲傷是一種自戕
　　人生不是夢，俯仰勿悲悸
　　告別悲觀，瀟灑上路
　　樂觀向上，笑對生活
　第六節(jié)　摒棄逃避的借口
　　最大的錯(cuò)誤是逃避
　　不妨利用改不掉的怯懦
　　承擔(dān)責(zé)任，永不逃避
　第七節(jié)　丟掉面子的羈絆
　　太愛面子，自釀苦果
　　承認(rèn)錯(cuò)誤不是丟面子
　　逞強(qiáng)好勝，死要面子活受罪
　　自我剖析，走出面子圍城
　第八節(jié)　走出完美的誤區(qū)
　　追求完美反不完美
　　世事本不完美，人生當(dāng)有不足
　　苛求完美會繃斷你人生的琴弦
　　拋棄完美，不再等待
　第九節(jié)　鏟除浮躁的種子
　　浮躁葬送美好人生
　　急于求成的惡果
　　傾聽內(nèi)心寧靜的聲音
　第十節(jié)　遠(yuǎn)離貪婪的黑洞
　　貪婪滋生禍端
　　不要被貪念打敗
　　心靈載不動太多的沉重
　　知足常樂，不做欲望的仆人
　第十一節(jié)　跳出挫敗的暗溝
　　失敗就是自己打敗自己
　　不要在心靈上被打敗
　　挫折綻放成功之花
　　跌倒了要勇敢地站起來
　第十二節(jié)　沖出報(bào)復(fù)的巨網(wǎng)　
　　報(bào)復(fù)只會疊加痛苦
　　寬容能關(guān)上報(bào)復(fù)之門
　　寬容讓你美麗地活著
　第十三節(jié)　棄絕攀比的惡果
　　盲目攀比只能刺傷自己
　　比上是挑戰(zhàn)，比下是開悟
　　要比就和自己比
　　心理測試二：測測你的情緒穩(wěn)定度
第二章　窺視現(xiàn)代人的人格洞
　第一節(jié)　走出自閉，沐浴群體陽光
　　自閉摧毀幸福
　　自閉帶給你的究竟是什么
　　打開自閉心靈，尋找快樂的天堂
　第二節(jié)　不再自私，快樂與人共享
　　自私就是自毀
　　學(xué)會付出，學(xué)會與人分享
　　付出愛心，你就種下希望
　第三節(jié)　握別自負(fù)，不學(xué)夜郎自大
　　自負(fù)能奪走生命
　　盲目自負(fù)讓你失去更多
　　謙虛永遠(yuǎn)有益
　第四節(jié)　涉過狹隘的沙漠
　　狹隘遮人心脈
　　狹隘把愛情送進(jìn)監(jiān)獄
　　人生需要豁達(dá)
　第五節(jié)　改掉吝嗇，掌握得失平衡
　　吝嗇的代價(jià)
　　打破吝嗇的樊籬
　　世上有些東西比金錢更重要
　第六節(jié)　化解邪惡，擁抱善良
　　惡念須常止
　　善心，散發(fā)恒久的芬芳
　第七節(jié)　鼓起勇氣，與羞怯說再見
　　臉頰為誰而紅
　　羞怯為精神作繭
　　八種技巧讓你遠(yuǎn)離羞怯
　第八節(jié)　糾正偏執(zhí)，使人生敗走麥城
　　偏執(zhí)誕生“狂妄”
　　不要死鉆牛角尖
　　克服偏執(zhí)，心隨境遷
　第九節(jié)　平息躁，做事要計(jì)后果
　　暴怒最終傷害的是自己
　　暴躁讓脾氣成為真正的贏家
　　控制自己的暴躁，不要怒火中燒
　　心理測試三：自測克制力
第三章　掌握情緒的轉(zhuǎn)換器　
　第一節(jié)　平和讓你澆滅心中的憤怒
　　“氣”是殺人不見血的刀
　　憤怒使你落入別人挖設(shè)的陷阱
　　不為小事憤怒
　　怒氣這樣消解
　第二節(jié)　放松，消融你的緊張
　　緊張情緒面面觀
　　消除緊張，掌握人生的平衡
　　學(xué)會放松
　第三節(jié)　拒絕抱怨，化解不滿
　　不要讓抱怨成為一種習(xí)慣
　　抱怨的包袱有多重
　　拋開人生無謂的負(fù)擔(dān)
　第四節(jié)　盤點(diǎn)心藏，清除孤獨(dú)中的塵埃
　　孤獨(dú)是人心病態(tài)的收藏
　　幫助孤獨(dú)的人，你將不再孤獨(dú)
　　人生要懂得享受孤獨(dú)
　第五節(jié)　擺脫抑郁的束縛
　　抑郁帶給了你什么
　　抑郁是讓你與世隔絕的墻
　　擺脫抑郁的困擾
　第六節(jié)　擺脫焦慮的繩索
　　焦慮隨處可見
　　告別焦慮，掃除心智陰霾
　　超越焦慮，把握人生
　　恐懼是人生的敵人
　　恐懼是無知的影子
　　勇氣幫你跨越恐懼的障礙
　　絕不當(dāng)懦夫
第四章　突破意志障礙，享受快樂人生
　第一節(jié)　懷舊是一種心病
　　懷舊也是一種病
　　不被回憶所控制
　第二節(jié)　扔掉拐杖，不要依賴
　　都是依賴惹的禍
　　用自己的腳走路
　　獨(dú)立自主的人最可愛
　第三節(jié)　拖延是毀掉前程的惡魔
　　拖延是一種錯(cuò)誤的生活
　　拖延吞噬你的成功
　　克服拖延有法可循
　第四節(jié)　懶惰是人心的腐化劑
　　慵懶是人性的劣根
　　業(yè)精于勤荒于嬉
　　勤奮，懶惰的天敵
　第五節(jié)　沖動是惡運(yùn)的導(dǎo)火索
　　沖動只會帶來噩運(yùn)
　　控制沖動，忍成大事
　　冷靜安詳修正果
第五章　歧路行為的心理調(diào)適
　第一節(jié)　不做網(wǎng)絡(luò)的“醉”爬蟲
　　網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)狀堪憂
　　網(wǎng)戀是一場噩夢
　　戒除網(wǎng)癮支招
　第二節(jié)　不做酒中“癮君子”
　　酒癮給你帶來了什么
　　為何如此嗜酒
　　飲酒成癮者的自我調(diào)適
　第三節(jié)　不做賭場“癮將軍”
　　不賭為贏
　　賭博是人心的毒瘤
　　心理戒賭最重要
　第四節(jié)　不做購物狂
　　瘋狂購物的背后
　　了卻“物購不足”心
　　第五節(jié)　告別厭食的苦惱
　　厭食者的悲哀
　　從此不再厭食
　第六節(jié)　握別食的愁悶
　　暴食可能是心理障礙
　　暴食的自我救贖
　　心理測試四：你是否擁有一個(gè)健康的生活方式
第六章　不同人群的心理點(diǎn)金術(shù)
　第一節(jié)　關(guān)注兒童的心理健康
　　兒童心理健康的測試
　　多動兒童的表現(xiàn)與調(diào)適
　　孤獨(dú)兒童的表現(xiàn)與調(diào)適
　第二節(jié)　健康心理迎接青春期的朝陽
　　青少年心理健康有標(biāo)準(zhǔn)
　　青少年心理健康的誤區(qū)
　　青春期的心理綜合調(diào)適
　第三節(jié)　積極心理面對中年的藍(lán)天
　　中年人心理發(fā)展的特征　　
　　走出中年灰色的天空
　第四節(jié)　樂觀心理面對老年的無奈
　　老年心理健康的準(zhǔn)則
　　老年人心理健康的九種需求
　　老年人心理保健五要點(diǎn)
　　老年退休綜合癥的自我調(diào)適
　第五節(jié)　夜夜失眠為哪般
　　六大心理因素讓你失眠
　　心理醫(yī)生教你怎樣對付失眠
　第六節(jié)　肥胖者也有快樂
　　肥胖的心理因素
　　克服不利于減肥的心理
　　做一回心理減肥操
　　心理測試五：你目前的心理是否健康
第七章　現(xiàn)代人的心理疾病與治療方法
　第一節(jié)　透視現(xiàn)代社會生活與心理咨詢的關(guān)系
　　心理障礙的早期：從瘋子到病人
　　現(xiàn)代人心理咨詢與治療的關(guān)系
　　心理治療與咨詢的道德準(zhǔn)則
　第二節(jié)　正確對待心理咨詢
　　有心理問題就是精神病嗎
　　心理咨詢的形式
　第三節(jié)　去除生活中的不確定性
　　心理病理現(xiàn)象的產(chǎn)生
　　心理病治療的常見誤區(qū)
　第四節(jié)　形形色色治療法
　　明快簡潔的行為療法
　　自動思維的認(rèn)知療法
　　以理馭情的理性情緒療法
　　主宰自己的個(gè)體中心療法
　　心理測試六：精神癥狀的自我鑒定
第八章　保持心理健康，享受快樂人生
　第一節(jié)　認(rèn)識你自己
　　正確認(rèn)識自我
　　相信自己，并且喜歡自己
　　喚醒心靈的巨人
　第二節(jié)　溝通藝術(shù)來自人際交往
　　走進(jìn)另一個(gè)心靈
　　多交朋友，少樹敵人
　　人際吸引有法則
　　心理測試七：你總是帶有敵對情緒嗎
　第三節(jié)　健康從“心”開始
　　簡簡單單才是真
　　享受每一個(gè)年齡
　　學(xué)會選擇，懂得放棄
　第四節(jié)　讓我們生活得更美好
　　在絕望中追逐希望的光芒
　　掬水月在手
　　擁有一顆熱忱的心