生理周期輕松瘦：時尚街47（瘦身號）

PART 1 基礎(chǔ)知識
如何辨別生理周期是否
生理周期的長短
月經(jīng)是否正常
生理周期異常的原因及緩解方法
測量體溫
情緒波動
生活無規(guī)律
胡亂飲食
過度節(jié)食
痛經(jīng)病癥分類
中醫(yī)對“痛經(jīng)”的五分法
西醫(yī)對痛經(jīng)的二分法
消除痛經(jīng)法
中醫(yī)痛經(jīng)食療
消除經(jīng)痛按摩法
消除經(jīng)痛運動法
中醫(yī)瘦身保健穴位圖

PART 2 生理周期減肥法
經(jīng)前癥型減肥法
生理周期減肥四階段
第一階段：減肥滯留期一一減緩節(jié)食計劃
第二階段：減肥黃金期一一運動減肥佳期
第三階段：減肥平快期一一考驗意志力
第四階段：減肥平和期一一提前準(zhǔn)備

PART 3 運動瘦身法
腰部運動
腿部運動
腹部運動
全身運動
調(diào)息運動

PART 4 經(jīng)期瘦身滋補(bǔ)與美容
經(jīng)期瘦身滋補(bǔ)食譜
經(jīng)期美容方案
經(jīng)期的內(nèi)分泌變化與肌膚特性
生理周期美容宜忌
生理周期美容方案