籃球個人技術(shù)全圖解

一、球性
(一)身前兩手相互傳接球練習(xí)
(二)雙手互傳環(huán)繞身體
(三)原地交換抬膝繞8字傳球
(四)單手運球
(五)胯下8字繞球
(六)胯下運球
二、移動
(一)跑動
(二)急停
(三)轉(zhuǎn)身
(四)跨步
(五)防守步法
三、投籃
(一)投籃4要素
(二)原地單手投籃
(三)原地雙手投籃
(四)跳投
(五)上籃
四、運球
(一)高低運球
(二)變速運球
(三)變向運球
(四)背后運球
(五)運球轉(zhuǎn)身
(六)胯下運球
五、突破
(一)順步突破
(二)交叉步突破
(三)后轉(zhuǎn)身突破
(四)前轉(zhuǎn)身擺脫投籃
(五)跳步急停突破
(六)搶步急停突破
(七)高低運球突破
六、傳接球
(一)基本持球動作
(二)雙手傳球
(三)單手傳球
(四)接球
七、籃下進攻
(一)籃下進攻7大要素
(二)控制球
(三)搶位
(四)籃下投籃
(五)假動作
(六)防守者
(七)搶籃板球