做自己的心理調(diào)節(jié)高手：大學(xué)生及青年朋友心理健康第一課堂

自我篇合理看待自己和世界
典型個案
因為和同學(xué)在分床問題上產(chǎn)生怨恨，2003年6月8日凌晨2時許，一直沒有睡著的蘭州醫(yī)學(xué)院大學(xué)生王方(化名)起床穿好了衣服，她先將已準(zhǔn)備好的小菜刀放在了自己的鋪上，之后拿著小尖刀和大菜刀砍向了正在熟睡的張麗……
“我太弱小了，就像一棵小草”——解析自卑心理／4
“我怎么會是這樣的”——解析自我不確定心理／9
“我總是愛找自己的毛病”——解析自我調(diào)控能力欠佳／14
“我就欣賞我自己”——解析自負(fù)心理／19
“有別人比自己出色，我就特不舒服”——解析妒忌心理／24
趣味心理小測試／28
情緒篇轉(zhuǎn)過身來看陽面
典型個案
2003年，殷兆輝與網(wǎng)友王某相戀，后提出分手，遭王某拒絕。2004年11月29日晚8點，殷兆輝將王某約到其學(xué)生公寓內(nèi)，掐死王某，后又將王某的尸體從學(xué)生宿舍12樓1201室的陽臺拋下……
“晚上睡覺就精神，老也睡不著……”——解析神經(jīng)衰弱／31
“我干什么都沒意思，沒興趣”——解析抑郁癥／37
“我一緊張就手足無措”——解析焦慮癥／43
“我腦子里總想一些無意義的事情”——解析強(qiáng)迫性神經(jīng)癥／48
“大老鼠好可怕!”——解析恐懼性神經(jīng)癥／54
趣味心理小測試／59
學(xué)習(xí)篇做學(xué)習(xí)中的心理調(diào)節(jié)高手
典型個案
李萍身材勻稱，相貌端正，看起來是個樂觀開朗但又不失溫柔細(xì)膩的女孩。以前學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀的李萍自從一次住院做手術(shù)之后，從大學(xué)二年級下學(xué)期開始成績便直線下降。
她現(xiàn)在覺得刻苦學(xué)習(xí)與否都不能提高我的學(xué)習(xí)成績，所以她已經(jīng)漸漸失去了對學(xué)習(xí)的強(qiáng)烈渴求，甚至對自己開始產(chǎn)生懷疑……
“我努力學(xué)習(xí)是為了什么?”——解析學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏／64
“我怎么就是學(xué)不進(jìn)去呀?”——解析學(xué)習(xí)策略不良／69
“我一上課就想睡覺”——解析學(xué)習(xí)倦怠心理／75
“這不是我以前的學(xué)習(xí)成績呀!”——解析學(xué)習(xí)挫折心理／79
“如果不考試了該多好”——解析考試焦慮心理／86
趣味心理小測試／91
人格篇不要太苛求自己
典型個案
2005年11月30日，一名網(wǎng)友在互聯(lián)網(wǎng)上披露：“復(fù)旦研究生張明(化名)在半年內(nèi)以幫忙收養(yǎng)小貓為由，從學(xué)校同學(xué)手中騙取小貓大約20只(只少不多)，平均9天換一只，全部挖眼后丟棄，任小貓自生自滅。另外還從寵物市場等渠道收集小貓，供其虐待。”
此事在網(wǎng)上披露后，立即掀起了軒然大波……
“我總是逃避，不愿接觸他人”——解析回避型人格障礙／96
“我總懷疑別人對我有陰謀”——解析偏執(zhí)型人格障礙／102
“什么事情都聽別人的不好嗎?”——解析依賴型人格／107
“我真的給別人造成傷害了嗎?”——解析被動攻擊個性／113
趣味心理小測試／117
愛情篇讓愛促使你成為一個真正的人
典型個案
夏末的成都，悶熱、潮濕，時有陣雨。
成都某高校的“前大學(xué)生”羅偉力和劉麗麗，心情也像天氣一樣陰暗抑郁……
4個月前，他們在教室里擁抱接吻，被監(jiān)控錄像錄下。學(xué)校以兩人發(fā)生“非法性行為”為由，勒令他們退學(xué)。
盡管他們和家人一直與學(xué)校溝通和交涉，但是校方態(tài)度強(qiáng)硬，初衷不改……
“究竟外在美重要還是內(nèi)在美重要?”——自我形象敏感／126
“我到底怎么了?”一性意識和性沖動的困擾／131
“他還愛我嗎?”——感情困擾問題／136
“我是同性戀!”——性心理異常／141
“他為什么要和我分手?”——失戀心理／145
趣味心理小測試／151
交往篇理解不是等來的
典型個案
“我認(rèn)為自已是個怪人，有個害羞的怪毛病。兩年多來，從不多與人講話，與人講話時不敢直視對方，眼睛躲閃，像做了虧心事。一說話臉就發(fā)燒，低頭盯住腳尖。心怦怦跳，肌肉起雞皮疙瘩，好像全身都在發(fā)抖。”
“我不愿與班上同學(xué)接觸，覺得別人討厭自己，在別人眼中是個‘怪人’。最怕接觸男生，即使在寢室里，只要有男生出現(xiàn)，也會不知所措。對老師也害怕，上課時，只有老師背對學(xué)生在黑板上寫字時才不緊張。但是只要老師面對學(xué)生，就不敢朝黑板方向看。常常因為緊張對老師所講的內(nèi)容不知所云。更糟糕的是，現(xiàn)在再和親友、鄰居說話時也‘不自然’了”……
“我的心里話向誰說?”——解析人際孤獨心理／156
“他們總在背后說我的壞話”——解析人際敏感心理／161
“我的臭脾氣怎么就改不了?”——解析人際沖突現(xiàn)象／165
“我一跟異性交往就喘不上氣來”——解析社交恐懼心理／172
趣味心理小測試／175
網(wǎng)絡(luò)篇 別讓它淡化了現(xiàn)實中的自己
典型個案
某高校的一個大學(xué)生，有這樣一張作息時間表：
13：00，起床，吃中飯：
14：oo，去網(wǎng)吧玩網(wǎng)絡(luò)游戲；
20：00，晚飯在網(wǎng)吧叫外賣，通宵練級；
第二天旱上9：00回宿舍休息……
“我真的不想上網(wǎng)了”——解析網(wǎng)癮心理／179
“我喜歡虛擬世界中的我”——解析逃避現(xiàn)實心理／185
“我再也不相信網(wǎng)戀了!”——解析網(wǎng)戀心理／189
趣味心理小測試／193
就業(yè)篇誰都會有機(jī)會
典型個案
由于受市場經(jīng)濟(jì)大潮影響，一些大學(xué)生擇業(yè)中只顧自己的眼前利益，過分注重經(jīng)濟(jì)效益、講究實惠、安逸，而忽視了自己的事業(yè)及個人發(fā)展。
1996年教師節(jié)這天，許多新入校的研究中大都利用這一節(jié)口去拜訪自己的導(dǎo)師，新錄取的哲學(xué)系女研究生張華也不例外，可她見到老師的第一句話卻是：“老師，我想退學(xué)”，導(dǎo)師和她細(xì)談后才知……
“我再也不去應(yīng)聘了!”——解析求職恐懼心理／199
“真的沒有公司要我了嗎?”——解析求職挫敗心理／204
“敢問路在何方?”——解析擇業(yè)矛盾心理／210
“我自己去做行嗎?”——解析求職依賴心理／216
趣味心理小測試／220