救助情緒：處理常見情緒問題實用指南

第一篇　認(rèn)識我們的情緒
　第一章　實現(xiàn)目標(biāo)達到滿足
滿足與目標(biāo)
四種核心情緒
情緒智力
情緒產(chǎn)生的根源
情緒影響健康嗎?
　第二章　情緒和行為的ABC機制
　　認(rèn)知、情緒與行動的AB(：機制
　　三種主要的“必須”——有害的非理性信念
　　五種荒誕的聯(lián)結(jié)——有害的非理性信念
　第三章　情緒的ABC機制自我分析
　　非理性信念與自言自語的根源
　　直線思維與曲線思維
　　情緒的A—B—C分析
　　日常心境記錄
第二篇　調(diào)控我們的情緒
　第四章　信念、自言自語和情緒的調(diào)控
　　先解決情緒問題，再處理實際問題
　　為情緒問題確立目標(biāo)
　　調(diào)控情緒的基本方法
　第五章　根除非理性信念和自言自語
覺察非理性信念和自言自語
駁斥和根除非理性信念與自言自語
駁斥的效果：新情緒和新行為
低挫折忍耐力(LFT)
積極思維
　第六章　常見的非理性信念和自言自語
構(gòu)成其他非理性信念的“必須”和荒誕聯(lián)結(jié)
常見的11種非理性信念
避免二級(附加)情緒問題
避免認(rèn)知曲解和思維錯誤
第三篇　控制焦慮、憤怒與抑郁
　第七章　控制焦慮
　　焦慮障礙的種類
　　焦慮問題及其焦慮障礙的自我救助
　第八章　控制憤怒
　第九章　應(yīng)對抑郁
第四篇　以更多的方式救助自我
　第十章　應(yīng)付難以相處的人
　第十一章　自我救助的其他方式
　第十二章　測驗與練習(xí)
　第十三章　給咨詢?nèi)藛T的建議
參考文獻