空手道技法

1　空手道的基本技術(shù)
　第1教程　初學(xué)者必穩(wěn)中有降的禮儀、著裝&護(hù)具
　　禮儀
　　　立禮
　　　正坐
　　　跪禮
　　正確的著裝
　　護(hù)具
　第2教程　必要的熱身運(yùn)動與獨(dú)特的呼吸方法
　　熱身運(yùn)動
　　　腰部運(yùn)動
　　　轉(zhuǎn)膝
　　　一字壓胯
　　　左右拉臂
　　　體前屈
　　　頸部運(yùn)動
　　吸吸方法
　　　運(yùn)氣
　　　快吸輕呼
　第3教程　變化無窮的基本手技
　　握拳方法
　　　正拳
　　　錘拳
　　　反拳
　　　平拳
　　　手刀
　　　背刀
　　　底掌
　　　貫手
　　　背手
　　　雞頭
　　　腕力
　　　表小手
　　　肘 　
　　　熊手
　　　……
　第4教程　基本的立法
2　空手道的基本技法
　第5教程　足的攻擊部位與一招制敵的基本足技
　　足的攻擊部位
　　一招制敵的基本足技
　第6教程　剛?cè)岵?jì)的基本受技
　第7教程　威力強(qiáng)勁的基本突技
　第8教程　靈活多變的基本移動
3　空手道的組手
　第9教程　攻防兼?zhèn)涞幕窘M手
　第10教程　無限制的一本組手
4　形、測驗(yàn)功力的試割與實(shí)用徒手防身術(shù)
　第11教程　形
　第12教程　試割
　第13教程　防身術(shù)
5　空手道的身體素質(zhì)鍛煉
　第14教程　柔韌、力量練習(xí)
　　柔韌練習(xí)
　　力量練習(xí)
　第15教程　速度、速度力量練習(xí)及間歇和循環(huán)訓(xùn)練法