123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，工作中的腦力付出比例越來(lái)越多，人們精神上經(jīng)常處于負(fù)荷狀態(tài)，故必須重視自身保健和講究養(yǎng)生方法，除注意心理調(diào)理、多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉外，飲食調(diào)理也是很重要的一方面。腦力勞動(dòng)者要保持清晰的思維、良好的記憶和健康的體魄就必須有充裕的營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)。平時(shí)應(yīng)注意食物多樣化及均衡搭配，盡量為大腦提供全面的營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《腦力勞動(dòng)者這樣吃最健康》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一章腦力勞動(dòng)者的營(yíng)養(yǎng)與食療
第一節(jié) 成年人的健康標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 腦力勞動(dòng)的種類(lèi)和腦力勞動(dòng)的影響
第三節(jié) 腦力勞動(dòng)者需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
第四節(jié) 腦力勞動(dòng)者應(yīng)多吃的食物
第五節(jié) 腦力勞動(dòng)者的飲食原則
第六節(jié) 腦力勞動(dòng)者每日食譜的安排
第七節(jié) 腦力勞動(dòng)者的食療
一、治療腦力勞動(dòng)者記憶力衰退的藥膳
二、治療腦力勞動(dòng)者高脂血癥的藥膳
三、治療教師慢性咽喉炎的藥膳
四、治療視力減退的藥膳
五、治療腰肌勞損的藥膳
六、治療頸椎病的藥膳
七、治療失眠的藥膳
八、益智健腦的藥膳
九、消除疲勞的藥膳
十、治療便秘的藥膳
十一、治療胃病的藥膳
第二章腦力勞動(dòng)者健康食譜
第一節(jié) 主食
第二節(jié) 涼菜
第三節(jié) 熱菜
第四節(jié) 湯羹藥膳
附腦力勞動(dòng)者簡(jiǎn)易保健操
第一節(jié) 大腦保健操
第二節(jié) 眼睛保健操
第三節(jié) 頸椎保健操
第四節(jié) 腹部按摩操
第五節(jié) 腰腿部保健操
第六節(jié) 辦公室保健體操