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內(nèi)容簡介

　　家庭壓力、工作競爭、人際關(guān)系、生活無常、未來的不確定性……一切是不是都給你帶來煩惱呢？這種內(nèi)在的壓力糾纏著你，使我們的健康每況愈下，我們該怎么辦？想自己找到解決辦法嗎？如果答案是肯定的，那么不妨嘗試一下普拉提吧？普拉提運動是當(dāng)前健身界的熱門話題，風(fēng)靡歐美，如今全球有幾千萬人正投入到這項運動中來，眾多好萊塢的巨星美女也都趨之若鶩。同時，普拉提也勢不不可擋地進入了國內(nèi)各大健身俱樂部，引領(lǐng)起了新的健身熱潮，成為繼瑜伽之后的第二大健身運動！本書以普拉提墊上運動為主要內(nèi)容。全面介紹了普拉提起源、普拉提的優(yōu)勢特點、普拉提練習(xí)要點、普拉提墊上練習(xí)的基本動作等內(nèi)容。輕輕松松，一學(xué)就會！.. 普拉提美體運動——風(fēng)靡歐美的美體健身運動，集合了東西方塑身運動理念之精髓，幫你美化形體、提升氣質(zhì)、舒解壓力。本書完整的彩色步驟分解圖，循序漸進的插圖說明，專家的指引，簡單的操作，讓你一學(xué)就會！想做形體優(yōu)雅的人嗎？本書是時尚一族的最優(yōu)選擇！...

作者簡介

　?。溃┌Ⅺ愇鱽啞ぐ哺窳_（Alycea Ungaro），持證健康治療專家。紐約最大的普拉提中心——Tribeca形體工作室的創(chuàng)始人。她在14歲就讀美國芭蕾界享有盛名的紐約城芭蕾舞學(xué)校，那時開始研究普拉提。在以后的十年間，在主教練Romana Kryzanowska（Joseph Pilates百里挑一的繼承人）的輔導(dǎo)下，她越來越精通普拉提并成為一名合格的普拉提教練。1995年，她創(chuàng)立了Tribeca形體工作室，主要教授Joseph pilates所創(chuàng)立的一些經(jīng)典技術(shù)動作，在這里她親自培訓(xùn)了麥當(dāng)娜、烏瑪·瑟曼、馬修·摩丁和很多其他的精英。2000年，她出版了她的第一本書《便攜式普拉提》（Portable Pilates）。目前她和丈夫及兩個女兒住在紐約。

圖書目錄

簡介
普拉提定義
普拉提術(shù)語
開始練習(xí)普拉提
準備動作
自我評估
入門篇
舉翅百拍
墊上卷伸
單腿劃圈
球狀運動
單腿伸展
雙腿伸展
脊骨前探
初級篇
舉翅百拍
長軀席卷
單腿劃圈
球狀運動
單腿伸展
雙腿伸展
脊骨前探
背壁運動
背壁運動：站立
背壁運動：雙臂環(huán)繞
背壁運動：下旋
背壁運動：身體下蹲
中級篇
動作一覽圖
單腿朝天
雙腿朝天
輾轉(zhuǎn)反側(cè)
蜷身搖籃準備動作
蜷身搖籃
立地旋風(fēng)
旋腰拉鋸
頸部旋轉(zhuǎn)
單腿上踢
雙腿上踢
引頸前探
側(cè)踢運動系列：準備動作
側(cè)踢運動系列：前掃后踢
側(cè)踢運動系列：上踢展腿
側(cè)踢運動系列：空中劃圈
V形懸體：準備動作
V形懸體I
海豹拍鰭
高級篇
動作一覽圖
蜷身后翻
天鵝潛水
空中剪刀
倒踏單車
肩基舉橋
螺旋十字
一柱擎天
側(cè)腿運動系列：雙腿側(cè)踢
側(cè)腿運動系列：單腿側(cè)踢
側(cè)腿運動系列：側(cè)踏單車
側(cè)腿運動系列過渡：鐘擺腳跟
V形懸體II
V形懸體III
康康舞
臀上車輪
墊上游泳
俯臥壓腿
仰臥踢腳
跪地飛腿
人魚展翅
回力人棒
掌上壓
普拉提魔力圈
普拉提魔力圈：胸前舉圈
普拉提魔力圈：頭頂舉圈
普拉提魔力圈：臀前舞圈
普拉提魔力圈：臀上舞圈
普拉提魔力圈：背后舞圈
普拉提魔力圈：上下舞圈
普拉提魔力圈：腿下擠圈
普拉提魔力圈：雙臂舞圈
普拉提魔力圈：雙腿夾圖
索引
作者致謝，譯后記