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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　高血壓不是吃了醫(yī)生的幾帖藥就能完全治愈的疾病，藥物所不能及的部分，如改變不良的飲食和生活習(xí)慣也是非常重要的。老化是高血壓最大的敵人，而養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，積極地運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的最佳方法。近年來，食品本身所具有的醫(yī)療效果經(jīng)過各種各樣的研究也逐漸明朗起來，在生活習(xí)慣上也漸漸摸索出了降低血壓的方法。本書嚴(yán)格、精心地選擇了50種降血壓的方法，并加以說明，與讀者共享。如果讀者通過閱讀本書了解了飲食和日常生活中應(yīng)該注意的和應(yīng)該改正的地方，對(duì)控制血壓起到了作用，那就是本書的最終目的。如果讀者通過閱讀本書了解了飲食和日常生活中應(yīng)該注意的和應(yīng)該改正的地方，對(duì)控制血壓起到了作用，那就是我最大的快樂了。

作者簡(jiǎn)介

　　橫山泉日本東京女子醫(yī)科大學(xué)名譽(yù)教授，橫山泉醫(yī)院院長(zhǎng)。1962年畢業(yè)于東京慈慧會(huì)醫(yī)科大學(xué)。1968年進(jìn)入東京女子醫(yī)科大學(xué)消化系統(tǒng)疾病中心工作，1980年成為其附屬成人醫(yī)學(xué)中心教授，1997年從同一大學(xué)附屬的青山醫(yī)院的院長(zhǎng)崗位上退休。1999年，創(chuàng)辦橫山泉醫(yī)院，同時(shí)開始在日本的電視、廣播節(jié)目中主持健康談話節(jié)目，活躍在電視、廣播、雜志等廣闊的領(lǐng)域里。從消化學(xué)、老年醫(yī)學(xué)、健康管理學(xué)的角度，致力于生活習(xí)慣病的預(yù)防和改善方法的啟蒙，同時(shí)也著手編著了很多家庭醫(yī)學(xué)書。其主要的著作有《家庭醫(yī)藥的誤區(qū)》、《處方藥的服用誤區(qū)》、《不倒的領(lǐng)袖》、《簡(jiǎn)易病理學(xué)事典》等。

圖書目錄

第1章高血壓與生活習(xí)慣病
高血壓與生活習(xí)慣病
得了高血壓后身體會(huì)發(fā)生哪些變化
利用所掌握的有關(guān)高血壓的正確知識(shí)來控制血壓
掌握了一天之中血壓的起伏變化，就能較容易地控制血壓
了解了自壓波動(dòng)的“魔鬼時(shí)間”后，就能有效地防止發(fā)生危險(xiǎn)
改善血質(zhì)，告別高血壓
順暢流動(dòng)的血液和富有彈性的血管壁是相輔相成的
測(cè)試你患高血壓的危險(xiǎn)度
測(cè)試你的血液清澈度
測(cè)試你的管柔韌度
測(cè)試的綜合說明
第2章發(fā)送血質(zhì)、降低血壓的50種方法
食品篇
海魚
墨魚、章魚、牡蠣
牛奶、奶制品
納豆、豆腐
……
健康茶篇
營(yíng)養(yǎng)成分篇
日常生活篇
有效食品和營(yíng)養(yǎng)成分索引
蔬菜類
水果類
谷類、雜谷類
大豆、種子、堅(jiān)果類
海產(chǎn)類
牛奶、奶制品
調(diào)味料、調(diào)理油
茶類
營(yíng)養(yǎng)成分