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內(nèi)容簡介

　　本書深入淺出，根據(jù)人體解剖學、運動生理學知識，闡述了健美鍛煉的基理，介紹了人體健美的標準，體型測量方法、器械健美訓練方案，并根據(jù)年齡、性別、愛好的不同需求，排設(shè)計出各種類型的健身健美操，還就健身、健美鍛煉中的注意事項和可能出現(xiàn)的問題進行了專題講解，特別是針對女性不同生理時期特點創(chuàng)編著的青春期、經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后及更年期等多種健美訓練方法，更有其獨道之處。

作者簡介

暫缺《健美與健身》作者簡介

圖書目錄

     目錄
   出版者的話
   序言
   一、相約健身房
    （一）健美運動ABC
    （二）健美鍛煉與健康
    （三）從健美角度認識人體運動系統(tǒng)
    （四）健美鍛煉七項法則
   二、女子健身法
    （一）寫在前面
    （二）分部位健美鍛煉法
    （三）經(jīng)期健身操
    （四）孕期健身操
    （五）產(chǎn)后健身操
   三、器械健美鍛煉
    （一）理論準備
    （二）力度掌握
    （三）基本方法
    （四）訓練法則
    （五）制定計劃
    （六）訓練方案
   四、健身健美操
    （一）大眾熱身操
    （二）韻律健美操
    （三）“氧吧”健美操
    （四）椅上健美操
    （五）墊上健美操
    （六）拉力健美操
    （七）啞鈴健美操
    （八）早、晚健身操
    （九）腹部減肥操
    （十）臀部減肥操
    （十一）雙腿健美操
    （十二）長高鍛煉操
    （十三）夫妻健身操
    （十四）兒童形體健美操
    （十五）中老年健身操
   五、健美訓練錦囊
    （一）談?wù)劀p肥
    （二）教練的關(guān)照
    （三）豆蔲年華健與美
    （四）桑榆未晚葆青春
   后記