產后康復與健美

一、孕產婦身體的變化
（一）產褥期母體發(fā)生的變化
（二）產后胸腹部的變化
（三）產后循環(huán)、消化、泌尿、內分泌系統(tǒng)的變化
（四）產后生殖系統(tǒng)的變化
（五）產后姿勢、體形的變化
二、產后身體恢復與健美
（一）月子期的營養(yǎng)需求
（二）乳房護理與哺乳方法
（三）休息與睡眠
（四）生殖器官護理
（五）心理調適
（六）月子病的防治
三、產后飲食健美
（一）產后營養(yǎng)與早期飲食護理
（二）產后哺乳、缺乳的飲食調理及缺乳的診斷治療
（三）月子里營養(yǎng)食譜的選擇
（四）月子里的四季食譜
（五）產后飲食中宜吃與禁忌
（六）產后乳母忌用的藥物
（七）產后肥胖與健身的飲食調理
四、產后運動健美
（一）產后6周內運動健美
（二）產婦6周后的運動健美
（三）產后體形康復的健美操
（四）產后肥胖的運動瘦身法
（五）產后健美按摩減肥法
五、母乳喂養(yǎng)與健美
（一）母乳喂養(yǎng)的優(yōu)勢
（二）母乳喂養(yǎng)的母體康復
……
六、產后心靈美
七、產后生活方式美
八、產后膚飾美
九、產后化妝與美容
十、產后疾病的防治
十一、產后健康的自我檢測及性生活