現(xiàn)代散打技法

第一章 散打概述
第一節(jié) 散打運(yùn)動的由來發(fā)展
第二節(jié) 散打運(yùn)動的特點(diǎn)與作用
第二章 學(xué)習(xí)散打的常識
第一節(jié) 散打的學(xué)習(xí)方法與要領(lǐng)
第二節(jié) 武術(shù)散打的禮節(jié) 、服裝、段位
第三節(jié) 人體的要害部位
第四節(jié) 人體的攻防部位
第五節(jié) 學(xué)習(xí)散打應(yīng)注意的事項
第三章 散打的基本技術(shù)與練習(xí)方法
第一節(jié) 實(shí)戰(zhàn)姿勢
第二節(jié) 步法
第三節(jié) 基本進(jìn)攻技術(shù)
第四節(jié) 基本防守技術(shù)
第五節(jié) 怎樣練好散打基本技術(shù)
第四章 散打比賽中的戰(zhàn)術(shù)性技術(shù)組合
第一節(jié) 進(jìn)攻技術(shù)組合
第二節(jié) 防守技術(shù)組合
第三節(jié) 攻中有防技術(shù)組合
第四節(jié) 防守反擊技術(shù)組合
第五章 散打戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練
第一節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)概論
第二節(jié) 散打的戰(zhàn)術(shù)形式
第三節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法
第六章 散打運(yùn)動員的身體訓(xùn)練
第一節(jié) 力量訓(xùn)練
第二節(jié) 速度訓(xùn)練
第三節(jié) 柔韌訓(xùn)練
第四節(jié) 耐力訓(xùn)練
第五節(jié) 靈敏、協(xié)調(diào)訓(xùn)練
第六節(jié) 功力訓(xùn)練
第七章 實(shí)用散打防身術(shù)
第一節(jié) 徒手技術(shù)
第二節(jié) 對付多人的解脫與反擊
第三節(jié) 對手持器械情況下的解脫與反擊
第八章 散打訓(xùn)練中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第一節(jié) 散打訓(xùn)練中常見的生理反應(yīng)及處理
第二節(jié) 散打訓(xùn)練中常見的運(yùn)動操作及處理
第三節(jié) 散打運(yùn)動操作的預(yù)防
第九章 散打訓(xùn)練計劃的制定
第一節(jié) 制定散打訓(xùn)練計劃時的相關(guān)問題
第二節(jié) 散打愛好者最佳訓(xùn)練計劃的模式
第十章 散打競賽與裁判
第一節(jié) 散打競賽的一般規(guī)定
第二節(jié) 散打比賽的裁判方法
第三節(jié) 散打比賽的記分方法、勝負(fù)與名次判定
第四節(jié) 散打比賽的程序