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內(nèi)容簡介

　　健走，作為一項(xiàng)體育活動(dòng)，幾乎眾所周知，但有多少人知道，其實(shí)健走還可以給我們帶來健康。通過閱讀本書，你將從此多知道一項(xiàng)健身活動(dòng)，作者還將向你簡單介紹如何正確健走才能收到健身的效果?！敖∽摺北嚷馨踩?，也比散步有效。它可以讓乳癌、心臟病、老年癡呆、肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、脂肪肝、骨骼疾病、抑郁癥的人群受益。然而不科學(xué)的走路非但起不到鍛煉的作用，反而對(duì)人體有害。本書及VCD告訴您科學(xué)的“健走”方法，針對(duì)不同病理，選擇更適合自己的健走方案。

作者簡介

　　趙之心，中國企業(yè)家健康工程運(yùn)動(dòng)健康課題組首席專家、中國保健學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事、中國田協(xié)健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、北京科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、國家擊劍隊(duì)簽約體能教練，中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)等多家媒體特約專欄講師。1997年，健康專家趙之心開始了他的全國巡回演講。他推廣訴預(yù)防醫(yī)學(xué)理念，配合科學(xué)健身方法，針對(duì)不同病理人群，易學(xué)有效，受到社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)、機(jī)關(guān)的熱烈推崇。所到之處，引發(fā)一場(chǎng)健身革命。

圖書目錄

前言
解讀糖尿病
一糖尿病與兩大健康殺手
（一）膽固醇
（二）營養(yǎng)過剩
（三）怎樣防止?fàn)I養(yǎng)過剩
二糖尿病與受侵人群
（一）男性
（二）女性
（三）老年人
三糖尿病與關(guān)鍵因素
（一）遺傳
（二）生活水平&生活模式變化
（三）無知
防治糖尿病合并癥
一關(guān)注血液健康
二關(guān)注臟器健康
三關(guān)注肌肉與骨骼健康
運(yùn)動(dòng)防治糖尿病
一科學(xué)運(yùn)動(dòng)觀
二幾種適合的運(yùn)動(dòng)模式
（一）慢跑
（二）走步
（三）健身操
糖尿病必備常識(shí)
一什么是糖尿病
二血糖的正常值
三誰是糖尿病的高危人群
四糖尿病早期癥狀自查
五糖尿病的分型及治療特點(diǎn)
六如何區(qū)分Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病
七糖尿病患者在什么情況下使用胰島素
八糖尿病的急性并發(fā)癥
九糖尿病慢性并發(fā)癥的危害
十糖尿病與心血管疾病的關(guān)系
十一糖尿病治療的五駕馬車
后記