瑜伽自學(xué)天書：居家.辦公.戶外瑜伽

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)全身心的調(diào)節(jié)，注重心理和生理上的全面修煉，在一些呼吸與伸展的過程中消除人們的焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)。練習(xí)瑜伽能夠使每一個細(xì)小關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一種平衡的狀態(tài)。其結(jié)果就是讓你體態(tài)優(yōu)雅，看上去很有氣質(zhì)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)身心，改善亞健康狀態(tài)。刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。瑜伽需要你長期而有耐心地去練習(xí)，需要你以平和而寧靜的心態(tài)去對待工作和生活。瑜伽姐妹在本書中為您介紹一些經(jīng)典有效的瑜伽姿勢，你會發(fā)現(xiàn)，隨時隨地瑜伽都可以成為你生活的一部分。你可以自己練習(xí)，也可以約上家人與朋友一起體會瑜伽帶給你的神奇改變……

　　吳薩娜、烏日娜姐妹，生于美麗的蒙古大草原上的一個知識分子家庭一母親從事民族舞蹈表演教學(xué)工作30多年，是全國舞蹈家協(xié)會會員。父親早年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院，長期從事文化行政工作。1994年年底，兩姐妹從大草原來到充滿活力和挑戰(zhàn)的深圳發(fā)展。一個偶然的機(jī)會，她們結(jié)識了一位資深的瑜伽教練，產(chǎn)生了對神秘而充滿魅力的瑜伽殿堂的無限向往。通過不懈的努力，她們先后以優(yōu)異的成績順利獲得了國際認(rèn)可的教練資格證書，妹妹烏日娜還在全國首屆瑜伽比賽中榮獲“十佳瑜伽導(dǎo)師獎”。如今，在瑜伽成為一項健身強(qiáng)體的熱門運(yùn)動，受到越來越多的人的喜愛和參與的情況下，她們希望通過共同的努力，能使更多的人享受到瑜伽給身體和精神所帶來的平和與安寧，使古老的瑜伽文化煥發(fā)青春的活力！