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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　隨著人們生活水平的提高，“富貴病”現(xiàn)象越來越突出，如糖尿病、高血壓、心腦血管等病已成為嚴(yán)重危害人們特別是中、老年人健康的重要疾病，人們追求健康的意識(shí)也在逐漸增強(qiáng)。本書集健身常識(shí)與技巧、健身訓(xùn)練課堂、減肥瘦身秘訣、運(yùn)動(dòng)損傷處理為一體，由淺入深，詳細(xì)講述了如何健身，如何科學(xué)減肥，著重強(qiáng)調(diào)了科學(xué)的鍛煉方法以及應(yīng)掌握的健身技巧、常識(shí)，對(duì)于健身防護(hù)以及運(yùn)動(dòng)受傷后如何盡快恢復(fù)都作了較為詳盡的指導(dǎo)。另外，在減肥瘦身方面也提供了鮮為人知的諸多秘訣。本書內(nèi)容豐富、通俗易懂，是集知識(shí)性、科學(xué)性、實(shí)用性為一體的家庭健身用書。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《家庭健身教練》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

一、健身常識(shí)與技巧
怎樣制定健身計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)保健六原則
每天需要多少運(yùn)動(dòng)
健身心經(jīng)的四個(gè)階段
健身“9”字訣
跑步健身的原則
健身的六個(gè)最好
健身運(yùn)動(dòng)似是而非的幾種說法
健身從身邊七項(xiàng)小事做起
測(cè)測(cè)你的耐力
晨練八要
夏天鍛煉六忌
冬季鍛煉要注意哪些體育衛(wèi)生
冬季鍛煉的四項(xiàng)防護(hù)措施
冬季健身七戒
健身中的“最佳”
細(xì)腰——健康和長(zhǎng)壽的標(biāo)志
保持身材七件事
三個(gè)不良習(xí)慣妨礙女士健身
男性三個(gè)時(shí)期的健身方法
二、健身訓(xùn)練課堂
面部活動(dòng)操
美顏操
彈性美人臉部按摩法
搓搓耳朵變漂亮
消除頸部酸痛的方法
怎樣使你的脖子更美麗
美肩技巧
怎樣健胸才能亭亭玉立
十分鐘做個(gè)豐胸美人
還你挺拔身姿
美臂十招
只要堅(jiān)持，擁有美臂不是夢(mèng)
啞鈴手臂健美操
國(guó)外流行的收腹健美操
腹肌如何鍛煉
芭蕾風(fēng)味腹肌練習(xí)
做套腰部健美操
八分鐘纖細(xì)腰肢操
……
三、減肥瘦身秘訣
四、運(yùn)動(dòng)損傷處理