家庭健身教練

一、健身常識(shí)與技巧
怎樣制定健身計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)保健六原則
每天需要多少運(yùn)動(dòng)
健身心經(jīng)的四個(gè)階段
健身“9”字訣
跑步健身的原則
健身的六個(gè)最好
健身運(yùn)動(dòng)似是而非的幾種說法
健身從身邊七項(xiàng)小事做起
測(cè)測(cè)你的耐力
晨練八要
夏天鍛煉六忌
冬季鍛煉要注意哪些體育衛(wèi)生
冬季鍛煉的四項(xiàng)防護(hù)措施
冬季健身七戒
健身中的“最佳”
細(xì)腰——健康和長(zhǎng)壽的標(biāo)志
保持身材七件事
三個(gè)不良習(xí)慣妨礙女士健身
男性三個(gè)時(shí)期的健身方法
二、健身訓(xùn)練課堂
面部活動(dòng)操
美顏操
彈性美人臉部按摩法
搓搓耳朵變漂亮
消除頸部酸痛的方法
怎樣使你的脖子更美麗
美肩技巧
怎樣健胸才能亭亭玉立
十分鐘做個(gè)豐胸美人
還你挺拔身姿
美臂十招
只要堅(jiān)持，擁有美臂不是夢(mèng)
啞鈴手臂健美操
國(guó)外流行的收腹健美操
腹肌如何鍛煉
芭蕾風(fēng)味腹肌練習(xí)
做套腰部健美操
八分鐘纖細(xì)腰肢操
……
三、減肥瘦身秘訣
四、運(yùn)動(dòng)損傷處理