吃啥喝啥

第一設(shè)計(jì) 糧食油料
稻米
黑稻米
香米
小米
玉米
黃米
高粱米
薏米
西米
小麥
大麥
蕎麥
莜麥
燕麥
青稞
麥麩
黃豆
黑豆
紅小豆
綠豆
豌豆
豇豆
扁豆
刀豆
眉豆
蠶豆
胡麻
芝麻
花生
葵花子
油脂
馬鈴薯
紅薯
豆薯
葛根
第二設(shè)計(jì) 時(shí)令佳蔬
菠菜
韭菜
韭黃
大白菜
小白菜
卷心菜
芹菜
油菜
莼菜
薺菜
蕨菜
莧菜
芥菜
蕹菜
雪里蕻
花椰菜
莖椰菜
生菜
苦苣菜
蕺菜
馬齒莧
金花菜
蘿卜
胡蘿卜
蔓菁
山藥
芋頭
菱角
荸薺
蓮藕
慈姑
百合
苤藍(lán)
萵筍
竹筍
蘆筍
茼蒿
黃瓜
南瓜
冬瓜
苦瓜
絲瓜
佛手瓜
葫蘆
西葫蘆
蔥頭
番茄
茄子
茭白
毛豆
菜豆
豆腐
……
第三設(shè)計(jì) 計(jì)畜禽魚蝦
第四設(shè)計(jì) 干鮮果品
第五設(shè)計(jì) 飲料調(diào)味
第六設(shè)計(jì) 續(xù)說吃喝
附錄 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)“關(guān)于中國居民的每日膳食指南——膳食寶塔”（圖）