體育與健康

上篇 體育與健康概述
1．如何提高你的生活質(zhì)量?
1．1現(xiàn)代生活方式與體育
1．2現(xiàn)代社會經(jīng)濟與體育
1．3社會生存環(huán)境與體育
1．4體育是現(xiàn)代人素質(zhì)的重要組成部分
2．什么是健康?
2．1心理與健康
2．2營養(yǎng)與健康
2．3運動與健康
2．4行為與健康
3．你會了解和評價自己的體質(zhì)與健康狀況嗎?
3．1什么是體質(zhì)
3．2體質(zhì)、健康評價主要指標
3．3體質(zhì)、健康的評價
4．如何學(xué)會科學(xué)鍛煉身體的方法?
4．1學(xué)會預(yù)防運動損傷
4．2走出體育運動的誤區(qū)
4．3職業(yè)病與體育療法
5．你會欣賞體育競賽嗎?
5．1欣賞的方式
5．2欣賞分類及欣賞要素
5．3欣賞的情感體驗
下篇 鍛煉能力與健身方法
6．什么是基本運動能力?
6．1走
6．2跑
6．3跳
6．4投
7．如何提高有氧能力?
7．1什么是有氧運動
7．2有氧運動的健身價值
7．3有氧運動負荷
7．4有氧運動項目的運動處方
8．如何擁有健美的形體?
8．1發(fā)展臂部力量的練習(xí)
8．2發(fā)展頸部力量的練習(xí)
8．3發(fā)展胸、背部力量的練習(xí)
8．4發(fā)展腰、腹部力量的練習(xí)
8．5發(fā)展腿部力量的練習(xí)
9．你想進球與得分嗎?
9．1籃球
9．2足球
9．3排球
9．4乒乓球
9．5羽毛球
9．6網(wǎng)球
9．7健美操
9．8體育舞蹈
9．9武術(shù)
9．10游泳
10．你了解定向運動嗎?
10．1定向運動的起源
10．2定向運動的種類
lO．3定向運動的鍛煉價值
10．4定向運動的特點
10．5定向運動的實踐
10．6練一練
10．7比賽規(guī)則
10．8注意事項
11．你具備野外生存的能力嗎?
11．1野外生存
11．2野營
12．你會組織比賽嗎?
12．1體育競賽的分類
12．2體育比賽與高校體育
12．3比賽的組織步驟
12．4體育競賽制度
12．5競賽規(guī)程的制定
參考文獻