簡(jiǎn)單的放松

前言 尋求心靈的一片安寧
第一章 生活與休閑共舞
何謂壓力
撩起壓力之?dāng)车纳衩孛婕?br /> 練習(xí)一 堅(jiān)持寫減壓日記
重拾內(nèi)心的一片寧?kù)o
練習(xí)二 全身放松
健康的生活
自信
練習(xí)三 登上成功的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)
小結(jié)
第二章 肉體與精神的和諧
尋求平衡
呼吸的藝術(shù)
練習(xí)四 完全呼吸法
觸摸的力量
練習(xí)五 舒適的按摩
和諧與歌聲
練習(xí)六 與松弛同行
視覺(jué)與色彩
練習(xí)七 色彩放松法
香味及芳香療法
練習(xí)八 芳香洗浴法
品嘗的學(xué)問(wèn)
練習(xí)九 晚餐松弛課
高質(zhì)量的睡眠
夢(mèng)的世界
小結(jié)
第三章 內(nèi)心世界
本能、理智和直覺(jué)
接受與控制的較量
恰到好處地改變自己
練習(xí)十 制定目標(biāo)
發(fā)展的觀點(diǎn)
希望與失望
練習(xí)十一 換個(gè)角度看問(wèn)題
小結(jié)
第四章 開闊視野
從過(guò)去中解脫出來(lái)
練習(xí)十二 融化冰雕
為現(xiàn)在而活
相信未來(lái)
大自然的撫慰
練習(xí)十三 關(guān)注大自然
開始新生活
練習(xí)十四 吸收春天的能量
夏季與自由
收獲生活的果實(shí)
練習(xí)十五 細(xì)數(shù)我們的祝愿
躬身反思
小結(jié)
第五章 暴風(fēng)眼
克服恐懼
平定情緒
和睦相處
家長(zhǎng)與子女
擴(kuò)大你的交際圈
在挫折中成長(zhǎng)
自我修繕
小結(jié)
第六章 賣力地干，盡興地玩
辦公室里的煩惱
與同事交往
背水一戰(zhàn)
練習(xí)十六 壓迫療法消除緊張
學(xué)會(huì)自我解脫
家中休閑
度假策略
小結(jié)