保齡球

序章　初學(xué)者易出現(xiàn)的問題
　掉球多
　越過投球界線前方，球才從十指脫離
　球掉到球道兩側(cè)的溝里
　球速慢
　手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)
　犯規(guī)多
　制球力差
　投出的球不成鉤球
　布魯克林氏（Brooklyn）
第一章　保齡球的基礎(chǔ)知識(shí)
　球路的布局
　保齡球與保齡球瓶
　怎么選用保齡球場的保齡球
　初學(xué)者可以選擇稍微輕一點(diǎn)的球
　指孔不能太窄也不能太松
　選擇與手的大小相應(yīng)的球
　握球方法
　初學(xué)者應(yīng)采用常規(guī)握球法
　試一試擺動(dòng)球的動(dòng)作
　專欄　保齡球場鞋與個(gè)人專用保齡球鞋
第二章　站立位置（起步位置）與拿球方式
　怎樣確立站立位置
　站立姿勢
　專欄　投球的先后順序
第三章　球擺蕩與助走的時(shí)機(jī)
　球的動(dòng)作要與腳的動(dòng)作協(xié)調(diào)
　四步助走與球的動(dòng)作
　第一步　推磅
　把球向前推出／球推出時(shí)，像把球遞給一個(gè)1m之外的人
　第二步　下擺蕩
　擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)的開始／掌握好左右平衡
　第三步　后擺蕩
　后擺時(shí)，手臂筆直向后上揚(yáng)
　第四步　滑步與投球
　前擺要有速度／左腳走滑步
　投球（手指抽離指孔）
　手指抽離球的部位是左腳腳踝／要保持整個(gè)身體的平衡
　結(jié)束動(dòng)作
　最后以優(yōu)美的動(dòng)作結(jié)束／讓球轉(zhuǎn)起來
　四步助走與五步助走
　從2號(hào)準(zhǔn)星箭頭到保齡球瓶區(qū)右數(shù)第2個(gè)箭頭
　反復(fù)練習(xí)熟練投球姿勢｜不要目視保齡球瓶
　專欄　不要把飲料弄灑
第四章　全倒瞄準(zhǔn)法
　爽快地投一個(gè)完美的全倒球
　全倒的球路
　瞄準(zhǔn)球袋，進(jìn)行全倒挑戰(zhàn)
……
第五章　確保補(bǔ)中的投球法
第六章　在實(shí)踐中的補(bǔ)投全倒技術(shù)
第七章　球路的種類（鉤球彎曲程序）與球的滾動(dòng)
第八章　提高平均得分的簡單方法
第九章　怎樣進(jìn)一步提高球伎
第十章　中級(jí)水平投球手的姿勢矯正
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