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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你想全面了解身體的第三狀態(tài)的情況嗎？想知道如何擺脫第三態(tài)走向健康的方法嗎？那么讀一讀這本《遠(yuǎn)離亞健康的自然療法》相信對(duì)你會(huì)有所啟發(fā)，讓你開(kāi)始關(guān)注并重視自身的健康問(wèn)題。人的生理周期與自然規(guī)律有著密切的聯(lián)系，在自然界中，生態(tài)萬(wàn)物都直接或間接地影響著我們的身體健康。隨著人類回歸自然的呼聲越來(lái)越高，自然療法引起世界各國(guó)的極大關(guān)注和重視。自然療法是一種運(yùn)用非藥物、非手術(shù)而防治疾病的療法，其無(wú)痛苦、無(wú)副作用、天然有效、內(nèi)容豐富的特點(diǎn)使之發(fā)展成為一門(mén)橫跨預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、美容醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的應(yīng)用醫(yī)學(xué)學(xué)科，并迅速在世界范圍內(nèi)興起，吸引著越來(lái)越多的患者接受治療。作為一個(gè)有著多年臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)療工作者，我的身邊就有許多朋友和親人遇到亞健康的煩惱，并且近年來(lái)因亞健康問(wèn)題前來(lái)就診的人也越來(lái)越多，我希望能讓他們盡快獲得真正的健康。因此通過(guò)編寫(xiě)《遠(yuǎn)離亞健康的自然療法》一書(shū)，將現(xiàn)代自然療法介紹給廣大讀者。在編寫(xiě)這本書(shū)期間，我拜訪過(guò)多位自然治療專家，并結(jié)合自己的中醫(yī)知識(shí)及多年的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，整理歸納出各種針對(duì)亞健康的自然療法，力求集知識(shí)性、趣味性、實(shí)用性為一體，讓讀者深入地認(rèn)識(shí)亞健康，科學(xué)地使用自然療法來(lái)預(yù)防疾病和調(diào)養(yǎng)身心。健康生活館叢書(shū)包括：《遠(yuǎn)離亞健康的自然療法》、《遠(yuǎn)離富貴病的自然療法》、《遠(yuǎn)離體內(nèi)毒素的自然療法》、《遠(yuǎn)離中年危機(jī)的自然療法》。

作者簡(jiǎn)介

　　黃艷芳，福州協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)師，中國(guó)自然療法研究學(xué)會(huì)成員。出生于中醫(yī)世家，大學(xué)畢業(yè)后游學(xué)歐洲數(shù)年，學(xué)習(xí)研究世界各地的自然療法?；貒?guó)后，以豐富的經(jīng)驗(yàn)和閱歷，結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)自然療法匯集成自然療法系列，將國(guó)際先進(jìn)的健康保健理念推介給國(guó)內(nèi)的讀者，希望人們加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)和防范，擺脫疾病帶來(lái)的痛苦，遠(yuǎn)離亞健康。

圖書(shū)目錄

第一章：游離在健康與疾病之間的第三狀態(tài)2
第一節(jié)：生理亞健康的三犬病癥
一慢性疲勞綜合癥4
二內(nèi)分泌失調(diào)13
三心理亞健康15
第二節(jié)：導(dǎo)致亞健康的環(huán)境因素和自我因素
一環(huán)境因素23
二自我因素25
第三節(jié)：亞健康自測(cè)26
第四節(jié)：亞健康的科學(xué)檢測(cè)
一 "一滴血"檢測(cè)29
二量子共振檢測(cè)30
三中醫(yī)診斷30
四單項(xiàng)檢查31
第二章：亞健康的飲食療法32
第一節(jié)：導(dǎo)致亞健康的"食尚"警戒線
一吃冷飲要適量32
二少吃麻辣燙33
三喝咖啡要限量34
第二節(jié)：預(yù)防亞健康的六個(gè)營(yíng)養(yǎng)建議
一早餐不能忽視36
二控制晚餐量38
三補(bǔ)充維生素38
四愛(ài)上奶制品40
五多吃菌類食品40
六吃粗糧有益健康45
第三節(jié)：藥膳食療
一何為藥膳食療47
二藥膳食療的分類48
三免疫保健藥膳49
四健胃理氣藥膳50
五舒緩神經(jīng)藥膳52
六活血調(diào)經(jīng)藥膳52
第四節(jié)：藥茶療法
一何為藥茶54
二藥茶的種類55
三藥茶的劑型57
四暖胃驅(qū)寒茶方57
五安神解乏茶方58
六益氣提神茶方59
七活血調(diào)經(jīng)茶方59
第五節(jié)：藥酒療法
一藥酒起源61
二制備藥酒的方法以及酒療的禁忌63
三藥酒驗(yàn)方65
第三章：亞健康的SPA療法68
第一節(jié)：淋浴療法
一日常沐浴法分門(mén)別類68
二藥浴配方70
三酒浴配方71
四蔬果浴配方73
第二節(jié)：足浴療法
一何為足浴75
二日常足浴分門(mén)別類76
三緩解亞健康狀態(tài)的足浴驗(yàn)方79
第三節(jié)：蒸汽療法
一何為蒸汽療法82
二蒸汽療法的分類83
三蒸汽療法的禁忌和注意事項(xiàng)84
第四節(jié)：礦泉療法
一何為礦泉療法85
二細(xì)述礦泉種類86
三礦泉療法分門(mén)別類89
四礦泉療法的禁忌和注意事項(xiàng)91
第四章：亞健康的芳香療法93
第一節(jié)：解讀芳香精油
一何為芳香精油93
二精油使用要項(xiàng)96
第二節(jié)：芳香療法
一何為芳香療法98
二芳香魔法配方99
第三節(jié)：精油沐浴
一何為精油沐浴療法100
二精油浴魔法配方101
第四節(jié)：精油按摩
一何為精油按摩療法103
二精油按摩魔法配方104
第五節(jié)：芳香吸入療法
一何為芳香吸入療法106
二芳香吸入療法配方106
第六節(jié)：精油敷法
一何為精油敷法107
二精油調(diào)配魔方107
第五章：亞健康的運(yùn)動(dòng)療法 l08
第節(jié)：運(yùn)動(dòng)--亞健康的終結(jié)者
一加強(qiáng)心肺功能108
二肌肉和關(guān)節(jié)與疾病絕緣108
三改善消化系統(tǒng)109
四舒緩壓力，愉悅身心110
第二節(jié)：揮別亞健康的五款室外有氧運(yùn)動(dòng)
一健步111
二球類運(yùn)動(dòng)112
三騎自行車(chē)112
四水中有氧運(yùn)動(dòng)113
五越野運(yùn)動(dòng)115
第三節(jié)：修養(yǎng)身心的瑜伽術(shù)
一何為瑜伽術(shù)116
二瑜伽體位法118
三瑜伽呼吸法119
四瑜伽語(yǔ)音冥想120
五瑜伽一調(diào)經(jīng)術(shù)12l
六瑜伽--入眠術(shù)123
七瑜伽--保護(hù)關(guān)節(jié)術(shù)125
八瑜伽一健胃術(shù)127
九瑜伽--放松術(shù)129
第四節(jié)：辦公室里的健身操
一健身操恢復(fù)你的活力132
二八款簡(jiǎn)易健身操133
第五節(jié)：韻律保健操
一平衡身心的韻律操136
二三款簡(jiǎn)易韻律操137
第六章：亞健康的推拿療法l44
第一節(jié)：經(jīng)絡(luò)學(xué)和東方按摩術(shù)
一何為按摩術(shù)144
第二節(jié)：了解正確的推拿手法
一推法145
二揉法146
三摩法146
四擦法147
六按法148
第三節(jié)：推拿療法治療亞健康
一推拿療法的優(yōu)勢(shì)149
二治療亞健康的主要穴位150
第四節(jié)：自我按摩保健操
一治療胃痛155
二治療便秘156
三預(yù)防頸椎病156
四治療腰背酸痛157
五預(yù)防關(guān)節(jié)炎160
六預(yù)防感冒161
第七章：亞健康的心理療法l62
第一節(jié)：何為心理療法162
第二節(jié)：穴類心理療法
一羅森療法：傾聽(tīng)呼吸，閱讀身體163
二想象出來(lái)的健康164
三五行音樂(lè)療法166
四背起行囊去旅行169
五海洋療法172
六森林療法176
后記180