123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　丘吉爾說(shuō)過(guò)：“睡眠是人生第一道美餐?！倍@道美餐，卻幾乎需要人生三分之一的時(shí)間去享受?？墒?，遺憾的是，這道美餐并不是每個(gè)人都能盡情地、科學(xué)地享受。有的人享受不足，欠賬太多，影響了健康。那么，怎樣才能讓睡眠這道美餐科學(xué)合理地、恰如其分地為人所享用，使人在享用中獲得健康，延年益壽呢？人們都說(shuō)“民以食為天”，殊不知，一個(gè)人如果沒(méi)有了正常睡眠，也會(huì)“天塌天陷”的。有鑒于此，本書精選了有關(guān)睡眠的文章200余篇，從睡眠之于生命的重要，睡眠的時(shí)間，睡眠的質(zhì)量，睡眠的方式，睡眠的姿勢(shì)到臥具的選擇，睡眠與疾病，睡眠與季節(jié)，睡眠的誤區(qū)，失眠的防治等等方面，分門別類地進(jìn)行了介紹。并且還有對(duì)老人、幼兒、孕婦等群體睡眠的忠告以及古今中外對(duì)于睡眠的認(rèn)識(shí)和體悟……堪稱一部“睡眠寶典”。捧讀之余，使人們睡得愜意、睡得甜蜜、睡得與丘吉爾有一樣的感悟，睡出質(zhì)量來(lái)，睡出健康來(lái)。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《睡出健康來(lái)》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

睡眠與健康長(zhǎng)壽
睡眠與健康
什么是正常睡眠
睡眠的科學(xué)
睡眠的學(xué)問(wèn)
睡眠養(yǎng)身又養(yǎng)心
睡眠可提高記憶力
中國(guó)人的睡眠數(shù)據(jù)
睡眠長(zhǎng)短由基因控制
改變生活方式提高睡眠質(zhì)量
年齡與睡眠時(shí)間
睡眠與長(zhǎng)壽
睡眠與情緒
睡眠與飲食
睡眠與運(yùn)動(dòng)
睡眠與皮膚
睡眠與人體衰老
睡眠保健八法
睡覺(jué)也瘦身
睡前用電腦難入眠
改掉睡眠的壞習(xí)慣
入睡前開(kāi)窗通風(fēng)
入睡妙法
不覓仙方覓睡方
愉快運(yùn)動(dòng)助入睡
睡眠質(zhì)量與環(huán)境
如何保證睡眠的質(zhì)量
健康睡眠十法
測(cè)測(cè)你的“睡商”
睡眠當(dāng)“藥”
睡眠太多弊端多
睡覺(jué)太多不長(zhǎng)壽
久睡不起問(wèn)題多
睡覺(jué)并非越多越好
多睡不能解春困
睡懶覺(jué)六弊端
睡懶覺(jué)“長(zhǎng)肉”并非健康之道
睡眠有助防治癌癥
嗜睡也會(huì)致癌
白天嗜睡智力受損
睡眠不足壽命短
睡眠不足加重慢性疾病
睡眠不足致胃病
睡不夠不足致胃病
睡不夠易得糖尿病
裸睡發(fā)處多
曬足陽(yáng)光睡得香
睡眠嚴(yán)重不足與不睡覺(jué)一樣傷害大
有夢(mèng)睡眠多多益善
……
睡姿·環(huán)境·臥具
午睡的學(xué)問(wèn)
嬰幼兒與老年人睡眠
失眠的防治
睡眠雜俎
后記