隨時(shí)隨地舒展瘦身操

心臟與身體的疲勞度測(cè)試
柔韌性測(cè)試
第一章 什么是舒展運(yùn)動(dòng)
所謂“舒展運(yùn)動(dòng)”就是伸展、放松身體的運(yùn)動(dòng)
一天只要1分鐘就會(huì)有效果
1分鐘舒展運(yùn)動(dòng)，想到就做
舒展瘦身運(yùn)動(dòng)的5個(gè)要點(diǎn)
舒展瘦身運(yùn)動(dòng)的5種效果
舒展瘦身運(yùn)動(dòng)的5張黃牌
小貼士……慢跑&散步篇
第二章 清晨的早安舒展運(yùn)動(dòng)
清晨的早安舒展操
小貼士……網(wǎng)球篇
第三章 工作間歇時(shí)的簡(jiǎn)單舒展運(yùn)動(dòng)
午休或休息時(shí)間的舒展操
按職業(yè)分類的舒展操
小貼士……高爾夫篇
第四章 室內(nèi)舒展運(yùn)動(dòng)
消除肩膀酸痛的舒展操
消除腰痛的舒展操
消除寒證的舒展操
消除壓力的舒展操
“兩不誤”舒展操
小貼士……芭蕾舞篇
第五章 在浴缸中、床上的晚安舒展運(yùn)動(dòng)
洗澡時(shí)的舒展操
洗澡時(shí)的毛巾舒展操
減肥舒展廣播操
塑造體形的舒展操
矯正腰腿歪斜的舒展操
晚安舒展操
小貼士……自行車篇
第六章 成雙成對(duì)的舒展運(yùn)動(dòng)
夫妻間交流的舒展操
戀人之間的親密舒展操
母子間傳達(dá)愛(ài)意的舒展操
天倫之樂(lè)舒展操
小貼士……滑雪&滑雪板篇
最終結(jié)果診斷測(cè)試
心臟與身全的健康程度測(cè)試
柔韌性提高測(cè)試
心臟與身全的健康程序+柔韌性提高的測(cè)試結(jié)果