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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　說(shuō)到瘦身，大家都希望能得到理想的身材，瘦得有型?？墒?，節(jié)食太辛苦、時(shí)間不夠等等，減肥的煩惱永無(wú)窮盡。說(shuō)來(lái)讓自己處于緊張狀態(tài)的減肥方法并不能達(dá)到良好的塑身效果。讓自己充分放松的同時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)瘦身，不是最理想的方法嗎？我們?yōu)閷ふ疫@種方法的您推薦的就是活力瑜伽。以美國(guó)為中心、風(fēng)靡歐美地區(qū)的“活力瑜伽”，在5000多年前開(kāi)始留傳的古印度瑜伽的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)了肌肉力量練習(xí)要素，是全新的練習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

　　綿本彰，1970年出生于日本大阪。神戶(hù)大學(xué)系統(tǒng)工程學(xué)畢業(yè)后，在美國(guó)洛衫磯、英國(guó)倫敦和印度等地學(xué)習(xí)瑜伽?，F(xiàn)為日本瑜伽冥想?yún)f(xié)會(huì)總指導(dǎo)。撰寫(xiě)過(guò)多部瑜伽方面的著作。

圖書(shū)目錄

在好萊塢也大受歡迎！這就是“活力瑜伽”
身心雙修的瘦身體系
練習(xí)“活力瑜伽”的六要素讓我們現(xiàn)在就開(kāi)始吧
以一側(cè)30秒鐘、兩側(cè)1分鐘的姿勢(shì)改造臃腫部位
PART 1 緊腹
基礎(chǔ)篇：三角式
應(yīng)用篇：扭轉(zhuǎn)式V字式
PART 2 瘦腰
基礎(chǔ)篇：三角式1
應(yīng)用篇：彎月式單腳獨(dú)立式
PART 3 塑臀
基礎(chǔ)篇：壯美式
應(yīng)用篇：鱷魚(yú)式 T字平衡式
PART 4 美腿
基礎(chǔ)篇：三角式3
應(yīng)用篇：弓箭式三角式4
PART 5 緊腿肚、足踝
基礎(chǔ)篇：半蹲式
PART 6 細(xì)臂
基礎(chǔ)篇：鷲式
PART 7 緊背
基礎(chǔ)篇：英雄式
應(yīng)用篇：弓式金字塔式
PART 8 豐胸
基礎(chǔ)篇：駱駝式
PART9 美頸、肩部
基礎(chǔ)篇：鶴式
應(yīng)用篇：椰樹(shù)式牛面式
訪問(wèn)因瑜伽而美麗的人們
田村翔子干葉麗子
兩周內(nèi)每天練習(xí)，瘦身成功!
讀者瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)談
每天5分鐘“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太陽(yáng)致敬式 STEPl 全套動(dòng)作
太陽(yáng)致敬式 STEP2要領(lǐng)
太陽(yáng)致敬式 STEP3 局部瘦身
連續(xù)動(dòng)作的全身塑形伸展～手和足～椰樹(shù)式
倒轉(zhuǎn)身體的全身塑形肩部倒立式
高級(jí)體位的全身塑形鴿子式
呼吸法的全身塑形完全呼吸法
鷲式獅式上舉式
扭轉(zhuǎn)式鶴式轉(zhuǎn)頭式
貓式
部分瘦身動(dòng)作及效果一覽表