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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　簡(jiǎn)易瑜伽的動(dòng)作從傳統(tǒng)的瑜伽動(dòng)作中演變而來，很適合那些身體缺乏柔韌性的人和初學(xué)者練習(xí)。簡(jiǎn)易瑜伽的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不但可以減肥，還能消除身體的疲勞。只要有10秒鐘的時(shí)間，就能使自己體會(huì)到練習(xí)的效果。而如果每天都能堅(jiān)持練習(xí)的話，體質(zhì)則一定能得到提高。對(duì)于想提高瑜伽水平的人，本書中也介紹了高級(jí)動(dòng)作，供他們學(xué)習(xí)掌握。

作者簡(jiǎn)介

　　綿本彰，1970年出生于大阪，從神戶大學(xué)系統(tǒng)工學(xué)系畢業(yè)后曾到洛杉磯、倫敦及印度各地學(xué)習(xí)瑜伽和生命吠陀（譯者注這是印度古代主流醫(yī)學(xué)體系）。同時(shí)在全日制的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)取得印度式推油按摩師資格認(rèn)證?，F(xiàn)在是日本瑜伽冥想?yún)f(xié)會(huì)總指導(dǎo)教師，擔(dān)任瑜伽的指導(dǎo)工作，此外還在各公司開辦了自我開發(fā)的課程。為了普及家庭中應(yīng)用的生命吠陀，他還在全國(guó)各地開辦專題課程和演講。著作包括《棉本彰“決定版”DVD減肥瑜伽》（寶島社）、《看DVD學(xué)簡(jiǎn)單瑜伽Lesson》（新星出版社）、《使你變美的瑜伽DVD課程》（主婦和生活社）、《用瑜伽和精油調(diào)整不同體質(zhì)，打造清爽生活方式》（榿出版社）、《冥想瑜伽入門》（實(shí)業(yè)之日本社）。2003年6月在銀座開辦了日本首創(chuàng)的以瑜伽為專門主題的廣播”棉本彰瑜伽廣播”。

圖書目錄

簡(jiǎn)易瑜伽打造易瘦體質(zhì)
完成簡(jiǎn)易瑜伽的6要素
簡(jiǎn)易瑜伽是什么？
漫畫主人公田島
關(guān)于瑜伽答疑Q＆A
PART 1 上半身塑形篇
　10秒鐘簡(jiǎn)易瑜伽
　打造魔鬼身材！
　　上腹部簡(jiǎn)易貓展式
　　胃部簡(jiǎn)易貓式
　　側(cè)腹部簡(jiǎn)易“V”字式
　　簡(jiǎn)易鴿子式
　　腰部簡(jiǎn)易彎月式
　　側(cè)腹部簡(jiǎn)易門閂式
　　背部簡(jiǎn)易拱橋式
　　簡(jiǎn)易蛇展式
　　胸部簡(jiǎn)易合掌式
　　簡(jiǎn)易鶴式
　　手臂簡(jiǎn)易交叉合掌式
　　簡(jiǎn)易鷲式
　　頸部簡(jiǎn)易兔子式
　　簡(jiǎn)易側(cè)傾式
　　肩部簡(jiǎn)易椰樹式
　　簡(jiǎn)易牛面式
　　面部轉(zhuǎn)頭式
　　簡(jiǎn)易手足式
PART 2 下半身塑形篇
　10秒鐘的簡(jiǎn)易瑜伽
　打造伸縮自如的身材！
　　臀部曲線簡(jiǎn)易駱駝式
　　簡(jiǎn)易手枕式
　　臀部簡(jiǎn)易半蹲式
　　簡(jiǎn)易猴式
　　大腿簡(jiǎn)易弓式
　　簡(jiǎn)易蝗蟲式
　　腿肚子簡(jiǎn)易鷺鷥式
　　簡(jiǎn)易椰樹式2
　　膝部簡(jiǎn)易英雄式
　　足踝簡(jiǎn)易金字塔式
　　腿部簡(jiǎn)易鷲式
　　簡(jiǎn)易肩部倒立式
PART 3
　1次3分鐘全身減肥!簡(jiǎn)易瑜伽
　簡(jiǎn)易瑜伽·基礎(chǔ)篇
　　全身減肥簡(jiǎn)易太陽(yáng)致敬式
　簡(jiǎn)易瑜伽·應(yīng)用篇1
　　下身塑形組合三角式
　簡(jiǎn)易瑜伽·應(yīng)用篇2
　　背部·腹部
　　英雄·賢者·壯美式組合
　　在公司·在家·衣著隨意即可完成
　　無論在哪里·無論什么時(shí)間
　　隨時(shí)練習(xí)的簡(jiǎn)易瑜伽
　　簡(jiǎn)易瑜伽呼吸法使身體
　　由內(nèi)而外的美麗瘦身