中老年健身

第一章 緒論
第一節(jié) 老年人與老齡社會(huì)
一 中老年人年齡的劃分標(biāo)準(zhǔn)
二 人口老化與老年人口
第二節(jié) 人口老化與社會(huì)發(fā)展
一 我國(guó)老年人口的現(xiàn)狀
二 我國(guó)未來(lái)人口老化的趨勢(shì)
三 我國(guó)人口老化需要特別重視的問(wèn)題
第二章 衰老機(jī)理
第一節(jié) 整體水平的理論
一 自由基學(xué)說(shuō)
二 免疫學(xué)說(shuō)
三 神經(jīng)——內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙學(xué)說(shuō)
第二節(jié) 細(xì)胞水平的理論
一 體細(xì)胞突變說(shuō)
二 交聯(lián)學(xué)說(shuō)
三 代謝產(chǎn)物聚積說(shuō)
第三節(jié) 分子生物學(xué)理論
第三章 老年的生理學(xué)特征
第一節(jié) 人體老化概述
一 結(jié)構(gòu)及功能的變化
二 代謝的改變
第二節(jié) 各系統(tǒng)生理功能的特點(diǎn)
一 循環(huán)系統(tǒng)
二 神經(jīng)系統(tǒng)
三 呼吸系統(tǒng)
四 泌尿系統(tǒng)
五 消化系統(tǒng)
六 內(nèi)分泌系統(tǒng)
七 血液系統(tǒng)
八 肌肉及骨關(guān)節(jié)
九 免疫功能
十 皮膚與毛發(fā)
十一 身體成分變化特點(diǎn)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人健康的影響
一 對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
二 對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
三 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
四 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
五 對(duì)消化系統(tǒng)的作用
六 提高中老年人的免疫力
第四章 中老年人常見(jiàn)疾病與體育鍛煉
第五章 常見(jiàn)腫瘤
第六章 中老年養(yǎng)生
第七章 中老年人健康評(píng)價(jià)方法及運(yùn)動(dòng)處方
附錄1 健康老人的標(biāo)準(zhǔn)